そろそろ春の準備を考えている方へ

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今日の札幌は雪が解けてべちゃべちゃ。

春に一歩近づいた感じがします。

 

 

春と言えば、就職・異動・卒業・進学など環境が変わる季節。

人に会う場面も多くなりがち。

 

 

そこで気になるのは・・・  

 

 

 

その人その人によって違いはありますが「お顔のたるみ」もその一つかもしれません。

 

 

当店では目元に着目したホームエステセットをご用意いたしました。

使用するクリームなどはエステティシャンが自信をもっておすすめする商品です。

 

さらに「しわ」「くま」などでお顔の印象が変わりますから、そこもしっかりお家でケアできる成分も含まれています。

 

 

 

実際、私も体験しましたが終わったあと目元が引き上がり顔のたるみが消えていました。(恐るべし!)

 

 

そして、このエステセットの使い方を丁寧にお伝えする「ミニエステ」を1500円でオプションとしてご利用いただくことができます。

 

良いものでも間違った使い方をしていると効果はあらわれにくいです。

(運動も同じことがいえますが・・・)

 

 

 

興味がある方はぜひこちらをご覧ください。

当店のエステ担当横濱が分かりやすく説明しています。

 

 

 

 

せんたくびよりは札幌市豊平区にある2009年開業の整体やエステの店です。

ホームページはこちらから

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リバウンドなく継続中

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こんにちは、整体とパーソナルトレーニングを担当しています佐藤です。

 

去年7月に「体重5キロ減!」したお客様。その後もリバウンドなく上手に体重をキープしています。

 

 

 

どのようにキープしているか報告しますと・・・

 

 

 


 

2015年11月25日 スタート

体重 : 77.6kg

体脂肪 : 測定無

 

 

 

  ↓

 

 

7月23日

体重 : 72.4kg

体脂肪 : 35.0%

 

 

 

そして、7月以降の数値ですが

 

 

8月7日

体重 : 72.8kg

体脂肪 : 36.6%

 

 

9月18日

体重 : 72.8kg

体脂肪 : 36.7%

 

 

10月16日

体重 : 72.4kg

体脂肪 : 36.9%

 

 

12月11日

体重 : 71.8kg

体脂肪 : 36.8%

 

 

 

 

 

52歳、女性、会社員

【健康状態】腰痛(ヘルニア、狭窄症)、股関節痛、膝痛などなど

【目的】ダイエット(腰、股関節、膝に負担がかからないように)

 

 

 

 

 

約1年間で5.8キロ減量。

お客様がストレスなく手軽にできることを継続した結果、健康的にダイエットに成功。

数値以上に下半身が引き締まり2サイズダウンした(タンスの肥やしになっていたお洋服も大活躍!)

 

 

 

 

みたいです ( ・∇・)

 

 

 

 

 

今年もお客様と一緒に体重の変化を追っていきます。

 

 

 

 

 

 

* * *

スポーツトレーナーでもあるベテラン整体師の全身整体は45分4,000円から

皮膚科学に基づいたエステティックは、フェイシャル60分5,000円から

 

日用品としての、健康・美容ケアを札幌市豊平区からご提案しております

詳細はこちら↓↓

 

 

 

 

 

 

 

実感

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突然ですが、30代の頃はトレーニング量が少なかった気がします。

 


それもあってなんでしょうか、20代にはなかった腰痛が頻繁に起きるようなりました。


最初は仕事で同じ姿勢を続けているからと考えていましたが、筋力が低下して体を支える力が弱くなっていたんでしょう。

 

 

 

「パンツのゴムが伸びきってパンツがさがってしまう」ような感覚かな。
(上手く例えていない気がする (/ー ̄;)  )

 

 

 

体の変化に気づいたのは痛みが出てからですから、若い頃のイメージでいたらいけませんね。

 

このまま、さらに筋肉が痩せ細ると大変なことになるので、去年から下半身のトレーニングを再開。徐々に頻度をあげて継続できるようになってきました。

 

 

数日前、ちょうど2年前と同じくらいの体重でしたので体組成計に乗ってみたところ

 

 

骨格筋率 1.9%増
体脂肪率 4.6%減

 

 

でした。

 

 

20代とは違って体の変化は遅いですが筋肉量は微増。これからも数値はみていきたいですね。
腰痛はと言いますと、改善されました。

 

 


筋肉は加齢とともに緩やかに落ちていきます。
30代から徐々に筋肉の萎縮も始まりますので30代から運動習慣をつけることをオススメします。

 

 

 

 

 

 

 

 

夏の間に体重が増えてしまった方や若い頃の体型に戻したい方はぜひこちらのコースをオススメします。

 

運動が苦手な方や運動経験のない方でも安心して継続できるメニューをご用意しております。

 

 

 

 

 

当店は札幌市豊平区にある健康と美容のための小さな店です。
「せんたくびより」のホームページはこちら

 

 

 

資格認定証が1つ増えました

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▲ 健康予防管理専門士は厚生労働省の認可団体の認定資格です。




今日から3月ですが札幌は昨日から雪や風や雨で大変なことになっています・・・
おはようございます、整体とパーソナルトレーニングを担当しています佐藤です。



昨年の12月に試験を受けて合格し先日、認定証が届きました。


今回、資格試験を受けてましたが、専門知識や技術を刷新してよりよいものを提供しなければいけないと改めて感じました。



「健康予防管理専門士」は健康の保持と増進を進める具体的な方法など、健康予防管理・指導の専門知識や専門技術を身につけ、その推進及び普及を役割としています。



そして、なにより運動が楽しいと感じることも大切だと私は考えます。

これからもより多くの方に「運動の良さ」を体験してもらえるよう活動していきます。







4月からコープさっぽろ中央文化教室で「骨盤調整ストレッチ体操」を担当することになりました。
興味ある方はぜひ、ご参加ください。









【簡単!お家でもできる骨盤調整ストレッチ体操】

場所 : コープさっぽろ中央文化教室 (札幌市中央区北1条東1丁目カレスサッポロビル3F)      

日時 : 第1・3(木)13:00〜14:00 (3か月コース)

内容 :

4/7(木)  骨盤を整えて腰痛予防
4/21(木) 骨盤を整えて足のむくみケア
5/19(木) 骨盤を整えて股関節痛予防
6/2(木)  骨盤を整えて腸の動きを良くする
6/16(木) 骨盤を整えて膝痛予防
6/30(木) 骨盤を整えて猫背改善


定員 : 15名

参加費 : 3,240円(月/2回)

お問い合わせ・申込み先 : コープさっぽろ中央文化教室 011-222-4639










そして、今日はスポーツクラブルネサンスアリオで「整体体験会」のイベントを実施。
「体を見つめ直す」作業の大切さも伝えていきますよ♪









美容と健康管理をお手伝いする店「せんたくびより」のホームページはこちら





せんたくびより

札幌市豊平区美園11条6丁目3-10 エルハイム401号
(東豊線 美園駅2番出口より徒歩約6分)

Tel 011-815-2375
営業時間10:00〜20:00

月曜日定休



 

おかげさまで明日のイベントは満員となりました。

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▲ 肩甲骨の動きをつけるため、ゴムバンドでエクササイズ。肩こり緩和に猫背改善といいことづくめです。



こんばんは、整体とパーソナルトレーニングを担当しています佐藤です。


肩まわりが疲れてきたら私はゴムバンドを使ってケアしています。

画像のようにたすき掛けで筋肉を動かすことで血行が促進され、十分な酸素を供給すると同時に老廃物を取り除き、活動を高めます。僧帽筋の機能を維持、向上させることで隣接するを肩関節の動きもスムーズになります。


これをすると肩まわりが軽くなるんですよね♪








あ、それと・・・

明日行いますスポーツクラブルネサンスアリオのイベントは満員御礼となりました。
心から感謝いたします。ありがとうございました。

3/1(火)もありますのでご興味のある会員の方はクラブまでお問い合わせください。








今月は期間限定で肩こり・首こりでお悩みの方にオススメのコースをご用意いたしました。
こちらの予約フォームからお問い合わせもできます。







札幌市豊平区にある整体エステなど豊富なメニューがある店
せんたくびよりのホームページはこちら











 

スポーツクラブで整体の体験会を行います!

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▲ スポーツクラブルネサンスアリオでも整体が受けられます【要予約】




ども、整体パーソナルトレーニングを担当しています佐藤です。


2/24(水)、3/1(火)の2日間、スポーツクラブルネサンスアリオで整体の体験会を行います。
20分間で骨盤を整える(骨盤矯正)内容となっております。*クラブ会員対象


骨盤が歪んだり、緩んで広がったりすることで下半身、特にお尻まわりに余分なお肉がつきやすく「オバサン体型」に。
どんなに下半身を鍛えても骨盤が歪んだ状態だとお尻や太ももの筋肉が上手に使えず、効果があらわれるに時間がかかる場合も。


トレーニングをしても下半身が引き締まらないとお悩みの方は骨盤を正しい位置に戻すことをおすすめします。


そして、腰痛や股関節の違和感、O脚などでお困りの方もぜひ、この機会にご利用ください。





札幌市豊平区にある美容と健康管理をサポートする店
「せんたくびより」のホームページはこちら








せんたくびより

札幌市豊平区美園11条6丁目3-10 エルハイム401号
(東豊線 美園駅2番出口より徒歩約6分)

Tel 011-815-2375
営業時間10:00〜20:00

月曜日定休




 

スタイルよく着こなしたいよね!

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先日、カッコいいジャケットを見つけて妻にみせたら白い目でみられた。
ども、整体師&スポーツトレーナーの佐藤です。




この間、女性向けの洋服をレンタルしてくれるサービスの記事を読みました。

洋服をレンタル・・・。ドレスやタキシードなどの普段着ないモノを借りるイメージでしたが新しい洋服を普段着たり、仕事で活用したりするそうです。

エアークローゼットというところは数十人のスタイリストさんから服を選んでくれるみたいで自分が選ばない服を着ることができるのでいいみたいです。
月額料金は6800円(税別)。送料やクリーニングは不要、気に入った洋服は買い取れるもの嬉しいですね。



普段着る洋服を選んでくれるなんていいサービスですね。
選び方によって印象も変わりますし、新たな発見ができるしね。
そして、仕事で忙しい人には洋服選びに時間をかけたくない、って方にはいいかもしれません。



素敵なオシャレな服が手に入るのであれば素敵に着こなしたいですよね。

でも、お洒落に着こなすなら・・・  体型がとても重要ではありませんか?




・ 腕や脚は普通なのにお腹だけポッコリでてきた。

・ 下半身(お尻・太もも)に余分なお肉がついて太り始めてきた。

・ 猫背で姿勢が悪くて老けてみられる。




洋服はいろんな種類が選べますが自分の体は選べません。
自分自身の体と向き合って時間をかけて磨きあげることで素敵な洋服をキレイに着こなすことができるのでないでしょうか。




体の気になるところを見つめながらじっくりお手入れしてメリハリのあるボディラインをつくり健康的な生活を送りたいですね。










腰痛や肩こりはもちろん、お腹など下半身の気になるところをなんとかしたい悩みをもっていらっしゃる方
ぜひ、札幌豊平区にある店「せんたくびより」をご利用ください。





ホームページはこちら

当店のエステティシャンが いろんな化粧品のことについてブログで紹介しています。











札幌カルチャーセンター平岡さんで講座を開催することになりました。


【ぽっこりお腹・出っ尻解消   メリハリ下半身エクササイズ】

初回日時 : 2016年2月3日(水)   〈第一、第三水曜日に実施〉

場所 : イオンモール札幌平岡2階
(札幌市清田区平岡3条5-3-1)

時間 : 10:00〜11:00


運動不足や苦手で人でも簡単にできるエクササイズをご紹介いたします。
興味がありましたらぜひお問い合わせください。










女性用の洋服しかないけど、男性は需要がないのかな?

私個人としては機会があればぜひプロ(スタイリストさん)にアドバイスをお願いしたいとこですが・・・ (笑)
ただ、自分で洋服を選び気に入ったモノを履き潰すのが好きなんでね!

そして、身近に素敵なスタイリストさん(妻)がいるのでね♪
必要ないかな(笑)



 

今年は二の腕、肩をスッキリ引き締める

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ではなくてメリハリ(筋肥大)させることが今年の目標です!

と宣言した、整体&スポーツトレーナーを担当しています佐藤です。





実は、密かに(隠すほどではないですが… )昨年の秋から徐々に鍛えてはいましたが今年はさらに追い込みをかけて部分痩せ、ではなく部分アップ(?)に励みたいと思います。


以上、私の今年のトレーニング目標でした。





現在、自分のトレーニングは仕事の合間に行っています。
時間が作れないときは、15分位でトレーニングをするなど、短時間で効率よく行うことを最近は心がけています。


ここ数年のトレーニング内容は自分の好きな部位(胸やお腹)を中心に行っていましたがオッサン(年齢を重ねる)になるにつれて筋力維持ができなくなってきていることに気づきはじめました。


そこで昨年は下半身のトレーニングを中心のメニューにして、どーにか筋力維持できるようになりました。
特に意識はしていませんでしたが昨年はランニングする機会が多かった(ランニング部を作って活動していた)ので習慣になったのが理由の1つかな。

現在も週1ペースでやってますよ!



筋肉量は加齢とともに低下していきます。
最近ではたった2週間、運動をしないだけで筋肉量が1/4低下することがデンマークの大学で明らかになったそうです。
そして失った筋力を取り戻すのに6週間以上かかることも。



健康な体を維持するには運動習慣を身につけないといけませんね。



とういことで、




できるだけバランスの取れた、そしてメリハリ(シェイプアップ)された体を作っていこうと思ってます。




皆さんは今年どんな目標を考えましたか?

・ダイエットして〇キロ痩せる
・腰痛や肩凝りの緩和
・足のむくみを改善
・健康的にシェイプアップしたい



そうお考えの方はぜひ、「せんたくびより」をご利用ください。
整体簡単エクササイズで健康な体作りのお手伝いいたします。





札幌市豊平区にある美容と健康管理をサポートする店
「せんたくびより」のホームページはこちら






なんと!! 札幌カルチャーセンター平岡さんで「ぽっこりお腹・出っ尻解消   メリハリ下半身エクササイズ」の講座を開催することになりました。

詳しい内容はこちら



 

今年も一年ありがとうございました。

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2015年も今日で最後。

今年も皆様に支えられて無事、年越しができます。

2009年にオープンしてから、お客様一人一人に向き合った施術・接客を心がけてきました。
来年も美容と健康管理のお手伝いができるよう取り組んでいきます。


今年も一年、大変ありがとうございました。
 

振りかえってみると、いろんなことしてきたことに驚く。

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先日、京王プラザホテルで食事したあと学生時代にバイトしていたペントセプト(スポーツジム)に立ち寄ってみました。

かれこれ、20年以上経ちますからさすがに知っているスタッフの方はいませんでした(笑)


ここで働いた約1年間がきっかけで現在も、自営業として整体師とスポーツトレーナーで活動しています。
正直、自営業を10年以上続けられとは思っていませんでしたし、自分が自営業を選んでいることに驚いています。


そして、自分が今まで行ってきたことを振りかえってみると


・江別市から依頼を受け高齢者向けの運動指導実施

・ママさんサークルから依頼を受け各地区センター、公民館で「産後の骨盤ケア運動」を実施

・紅茶専門店で 「産後の骨盤ケア、肩こり改善運動」を実施

・北区あいの里にある整体院の依頼で 「肩こり、腰痛予防運動教室」を実施

・札幌市内の広告代理店、美容室の依頼を受け「肩こりケア指導」を実施



まだまだ、書き出すとキリがないのでこの辺で ( ̄∇ ̄*)ゞ


大した活動はしていませんがコツコツと積み重ねてきたことを実感。
ここ数日はそんなことを考えていました。




自分の性格上、すぐに手を抜く(雑な)ヤツですからすぐ同じ失敗をやらかします。

でも、もっと早く真剣に物事に取り組めば、こんなオッサンでも少しは成長できることを知った一年でした。


で、もってそれを愚直に続けた結果が来年、新しくチャレンジできる場所を見つけることができたのかもしれません。








ここまでこれたのも、いつもご利用いただいている皆様のおかげです。
ホントに感謝気持ちでいっぱいです。


また、となりにいる横濱の存在も大きかったと思います。



来年はどんな一年になるかは自分の行動次第です。
さらなるステージへ進めるようコツコツと行動していきたいですね。



今日が今年最後の営業となります。
しっかり準備してお客様を迎え入れたいと思います。







札幌、豊平区にある整体とエステのお店、せんたくびよりのホームページはこちら