ちょっとした肩こりでも放置しておくと強い痛みにかわります

JUGEMテーマ:健康

 

 

 ▲ ファスナーの噛み合わせが・・・

 

上の画像をみるとファスナーの噛み合わせが悪い箇所がありますが一応、開閉できるので使える状態です。

このように一部分に不具合が起きても生活に支障はでないかもしれません(気にする方もいますよ!)

 

ファスナーは交換することで新品にすることができますが、私たちの体でこのように一部分だけ不具合がでてきたらどうでしょう?

 

 

例えばこれが肩こりの場合。

コリを我慢していたら筋肉が硬直し関節の動きが制限されてしまいます。

 

さらに腕を上げようとした時に「ひっかかり」のような違和感がでてくることもあります。

(画像の丸の部分のような「ひっかかり」がうまれます)

 

多少の「ひっかかり」であれば生活が不便になることは少ないかもしれませんので気にせずに過ごす方も多いかも。

ですが、これをきっかけに首や肘、手首などに影響がでることもあります。

 

たかが肩こりですが放置しておくと悪化して痛みが強くなることがあります。

痛みが強くなる前に定期的にケアすることが大切です。

 

新品に交換、できませんからね (笑)

 

当店は整体で一時的に整えて、エクササイズでよい状態を維持することを常に考えております。

 

 

* * *

スポーツトレーナーでもあるベテラン整体師の全身整体は45分4,000円から

皮膚科学に基づいたエステティックは、フェイシャル60分5,000円から

 

日用品としての、健康・美容ケアを札幌市豊平区からご提案しております

詳細はこちら

 

 

 

※整体の仕事に興味のある方、整体の技術を学びたい方はぜひこちらをご覧ください。

 

 

半年間でマイナス4.5キロ。健康的にシェイプアップ

JUGEMテーマ:日記・一般

 

夏は快適に過ごしていただくために「デオドラントシート」をご用意しております!

 

 

 

こんにちは、整体とパーソナルトレーニングを担当しています佐藤です。

 

 

お客様から嬉しい声をいただきましたのでちょいと報告を。

もちろん、お客様からはきちんと許可をとっております。

 

 

39歳、女性、主婦(パート)

【健康状態】脚のむくみ(痛み有)、肩こりなどなど

【目的】脚のむくみ改善、骨盤矯正(ウエストの左右差が気になるため)

 

 

2016年12月14日 スタート

体重 : 51.6kg

体脂肪 : 23.6%

骨格筋率:28.4%

 

 

2017年1月20日

体重 : 50.4kg

体脂肪 : 25.2%

骨格筋率:27.3%

 

 

2月23日

体重 : 49.0kg

体脂肪 : 22.4%

骨格筋率:28.5%

 

 

3月23日

体重 : 48.2kg

体脂肪 : 22.8%

骨格筋率:28.2%

 

 

4月20日

体重 : 48.2kg

体脂肪 : 22.7%

骨格筋率:28.2%

 

 

5月18日

体重 : 48.1kg

体脂肪 : 20.2%

骨格筋率:29.5%

 

 

6月2日

体重 : 47.1kg

体脂肪 : 22.8%

骨格筋率:28.0%

 

 

 

 

 

月2回の整体とエクササイズを受けて半年間で体重 -4.5kg  体脂肪 -0.8%(5/18時点では -3.4%) という結果になりました。

お家でできるエクササイズとストレッチを3〜5種目紹介して上手に時間を見つけて行っていたそうです。

 

エクササイズ(筋トレ)を中心におすすめしていたので食事に関しては制限はしていません。

ただ、お客様自身でご飯の量は意識していたそうです。

その結果、半年間で体重が4.5キロ減につながりました。

 

もちろん、骨格筋率を見ていただけれわかるとおり筋肉量を落とさずに健康的に体をスリムに。

 

 

そうそう、忘れていました脚のむくみがひどく痛みもありましたがすっかり改善。

ウエストも緩くなりお尻が引きあがったそうですよ。

 

 

お客様曰く・・・

 

「定期的に体を見ていただくことで自然と体重管理を意識してしまう」

 

とのこと。

 

 

 

今後は体の気になるラインを整体と運動で理想のボディラインに近づけていくことを目標にしているみたいです。

 

 

 

 

 

 

整体師の視点とパーソナルトレーナーの視点の両方から体の不調を改善させる目的ですが、できるだけ健康的な体に近づけられるよう常に考えてトレーニングメニューを提供しています。

 

 

30代後半から体型は崩れやすく、腰痛や股関節痛などの関節痛もでてきやすくなります。

体の違和感が出てくる前に、体重が増えてきたなと思ったときに、早めに体のお手入れすることがおすすめです!

 

 

 

 

興味のありましたらこちらの記事をご覧ください♪

体重5キロ減! 腰痛緩和でスッキリ。

夏までにスッキリ!ウエストがマイナス5cmという結果になりました。

 

 

 

 

★ 動画でエクササイズも紹介しています。

 

 

 

 

 

札幌市豊平区にある パーソナルトレーニングや整体、エステの店 せんたくびより のホームページこちら

 

 

 

 

※ 7月23日に「カイロプラクター体験会」を行います!

 

■ 整体のお仕事に興味ある

■ 手に職をつけたい

■ 人に喜ばれることをしたい

 

などなど、なんとなく興味のある方でも大歓迎です。

詳しい内容はこちらのページをご覧ください。

 

 

 

約2年かけて体重5.4キロ減。50代でも無理なくダイエット

JUGEMテーマ:健康

 

 

こんにちは、整体とパーソナルトレーニングを担当しています佐藤です。

 

今年4月に「腰痛も緩和、そして減量も・・・」したお客様。その後もリバウンドなく上手に体重をキープ・・・

いえいえ、驚くことにさらにシェイプアップしております!

 

 

2015年8月5日スタート

体重 : 52.8kg

体脂肪 : 31.3%

骨格筋率 : 24.1%

 

 

2016年12月27日

体重 : 48.5kg

体脂肪 : 29.6%

骨格筋率 : 24.3%

 

 

 

そして、2017年6月の数値が・・・

 

6月22日

体重 : 47.4kg

体脂肪 : 29.1%

骨格筋率 : 24.3%

 

 

整体と運動を組み合わせてもう少しで2年なろうとしていますが体重が -5.4kg !

スポーツクラブに通うことなくお家でできる運動を継続することで50代でも確実に体を変えることが可能なんです。

 

お客様が「21年前の体に戻った!」出産前の体になったと喜んでいましたよ。

(今後は骨格筋率を増やしてメリハリのある引き締まった体つくりをご提案していきます)

 

 

 

運動経験がない、運動が苦手な方でも「運動習慣」が身につくことで腰痛などの痛みが緩和し気づくとダイエットも。

そして、正しい運動フォームで行うことが体を変えることポイントだと思います。

 

「年だから・・・」なんて思わず、まず体の不調を改善するところから始めて健康的にダイエットしてみませんか。

 

 

興味のありましたらこちらの記事をご覧ください♪

体重5キロ減! 腰痛緩和でスッキリ。

夏までにスッキリ!ウエストがマイナス5cmという結果になりました。

 

 

 

 

★ 動画でエクササイズも紹介しています。

 

 

 

* * *

スポーツトレーナーでもあるベテラン整体師の全身整体は45分4,000円から

皮膚科学に基づいたエステティックは、フェイシャル60分5,000円から

 

日用品としての、健康・美容ケアを札幌市豊平区からご提案しております

詳細はこちら↓↓


 

腰痛が緩和、さらに体重も3.5キロ落ちました。

JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

こんにちは、整体とパーソナルトレーニングを担当しています佐藤です。

 

 

お客様から嬉しい声をいただきましたのでちょいと報告を。

もちろん、お客様からはきちんと許可をとっております。

 

 

49歳、女性、主婦(パート)

【健康状態】腰痛、股関節痛、肩こりなどなど

【目的】腰痛緩和、ダイエット(腰、股関節、膝に負担がかからないように)

 

 

2016年6月9日 スタート

体重 : 67.0kg

体脂肪 : 36.1%

 

 

9月6日

体重 : 67.5kg

体脂肪 : 36.4%

 

 

12月6日

体重 : 66.3kg

体脂肪 : 36.3%

 

 

2017年1月11日

体重 : 66.0kg

体脂肪 : 36.8%

 

 

2月8日

体重 : 66.0kg

体脂肪 : 35.1%

 

 

3月8日

体重 : 65.8kg

体脂肪 : 34..8%

 

 

4月5日

体重 : 65.7kg

体脂肪 : 35.9%

 

 

5月10日

体重 : 64.4kg

体脂肪 : 35.8%

 

 

6月7日

体重 : 63.5kg

体脂肪 : 35.8%

 

 

月1回の整体とエクササイズを受けて一年間で体重 -3.5kg  体脂肪 -0.3%(体脂肪量は -1.5kg) という結果になりました。

スタートから半年間(12月まで)は腰痛と股関節痛で簡単なエクササイズ実施。(腰痛緩和の運動メニュー)

今年から腰の痛みや不安がほとんど消えて、運動メニューを脂肪燃焼目的に変更。

その結果、ここ数か月で体重が緩やかに落ちてきました。

 

食事については特に制限せず、お客様自ら間食(お菓子や炭酸系など)をとらないようにしたことも体重が落ちた要因だと思います。

 

家族に見た目が変わったといっても「えっ、そうなの?」と流されているみたいですよ。(笑)

 

 

立ち仕事に家事と慌ただしい中、お家で数十分の運動を続けるだけで緩やかにですが健康な体に近づいています。

スポーツジムへ定期的に通わなくても結果はでるんですよ!

 

 

今後は筋肉量を増やすことを目標にお客様と一緒に体重の変化を追っていきます。

 

 

 

興味のありましたらこちらの記事をご覧ください♪

体重5キロ減! 腰痛緩和でスッキリ。

夏までにスッキリ!ウエストがマイナス5cmという結果になりました。

 

 

 

 

★ 動画でエクササイズも紹介しています。

 

 

 

 

 

札幌市豊平区にある パーソナルトレーニングや整体、エステの店 せんたくびより のホームページこちら

 

腰痛も緩和、そして減量も・・・

JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

こんにちは、整体とパーソナルトレーニングを担当しています佐藤です。

 

 

お客様から嬉しい声をいただきましたのでちょいと報告を。

もちろん、お客様からはきちんと許可をとっております。

 

 

54歳、女性、身長150cm

【健康状態】腰痛(長時間同じ姿勢ができない)

【目的】腰痛改善

【内容】月2回整体とトレーニングを受け、あとはお家で時間があるときに運動をしていただいています。

 

 

2015年8月5日スタート

体重 : 52.8kg

体脂肪 : 31.3%

骨格筋率 : 24.1%

 

 

10月22日

体重 : 52.1kg

体脂肪 : 32.7%

骨格筋率 : 23.2%

 

 

12月16日

体重 : 51.1kg

体脂肪 : 32.2%

骨格筋率 : 23.4%

 

 

2016年2月5日

体重 : 51.0kg

体脂肪 : 31.7%

骨格筋率 : 23.6%

 


5月14日

体重 : 50.6kg

体脂肪 : 29.7%

骨格筋率 : 24.6%

 

 

6月21日

体重 : 50.9kg

体脂肪 : 30.3%

骨格筋率 : 24.3%

 

 

7月26日

体重 : 50.7kg

体脂肪 : 29.3%

骨格筋率 : 24.8%

 

 

9月6日

体重 : 49.5kg

体脂肪 : 29.3%

骨格筋率 : 24.6%

 

 

10月18日

体重 : 48.8kg

体脂肪 : 31.3%

骨格筋率 : 23.5%

 

 

11月29日

体重 : 48.1kg

体脂肪 : 31.5%

骨格筋率 : 23.3

 

 

12月27日

体重 : 48.5kg

体脂肪 : 29.6%

骨格筋率 : 24.3%

 

 

少し動いただけですぐソファーに横たわる生活から一変、腰の痛みがほとんどなくなり働きたかったお仕事を始めアクティブに活動できるようになりました。

 

そして、体重 -4.3kg というオマケつき!

骨格筋率(筋肉)を維持しつつ体重を落としましたので腰の負担が軽減。

 

 

 

2017年3月現在もリバウンドもなく腰の不安もなく過ごされています。

 

 

 

 

 

腰痛は筋力低下が原因の1つだと言われています。

運動習慣を身につけたいと思っている方はまずはこちらから始めてみてはいかがでしょうか?

 

8周年でお得な運動お任せパックをご用意しております。

興味のある方はこちらをご覧ください。

 

 

 

 

 

おかげさまで8周年を迎えることができました。

美容と健康管理をお手伝いする店「せんたくびより」のホームページはこちら

 

 

 

片足立ちで靴下はけますか?

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すっかり肌寒くなってきた札幌。

そろそろ秋冬モノを出さないと着るものなくて困っているパーソナルトレーニングを担当している佐藤です。

 

 

 

突然ですがサルコペニアという言葉、聞いたことありますか?

 

サルコペニアとは、加齢に伴って筋肉量や筋力が著しく低下した状態のことです。

 

 


将来、寝たきりや要介護になる危険性が高く最近では肥満・高血圧・糖尿病など生活習慣病につながる恐れがあると言われてます。

 

 

見た目は痩せていても筋肉量が少なく脂肪量が多い方は「サルコペニア肥満」と言われ生活習慣病などが進行しやすくなります。

体型や体重が変わらないので気づきにくいですから体組成計で一度確認することをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

 

あと、下記の項目に当てはまることはありますか?

 

 

 

 

 


1つでもあればサルコペニア肥満の予備軍かも (;゜∀゜)

 

 

 

・片足立ちで靴下をはくことができない。


・歩行速度が遅くなった。


・ビンの蓋が開けにくくなった。


・BMIが25以上である  ( BMI=体重〈kg〉÷身長〈m〉÷ 身長〈m〉 )

 

 


筋肉は30歳前後から衰えはじめます。ですが筋力トレーニングによって抑えることが可能です。30代のうちから積極的にトレーニングしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

それがきっと生活の質の向上に大いに約立ちますよ!

 

 

 

 

 

足腰が弱くなってきたな、と感じている方「せんたくびより」にお任せください。

 

整体師歴10年以上、スポーツトレーナー歴20年以上、「コープさっぽろ」「NHK文化センター」で講師を担当しているスタッフがお手伝いいたします。

 

 

 

 

せんたくびより」は札幌市豊平区美園にある健康と美容の店です。

 

 

気づいてみたら「夏太り」

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札幌は急に涼しくなりすっかり秋らしくなりました。
今年の夏は異常に蒸し暑かった気がします。

 

 

 

暑さが厳しかったので食欲もなくなり、体重が減ると思っていたら逆に増えてしまった・・・

 

みたいな方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 


実際にお客様でも数名いらっしゃいました。

 

 

話を聞いてみると、どうやら熱中症にならないようスポーツドリンクを飲んでいたそうです。

 

 

それも毎日こまめに。

 

 

 

スポーツドリンクは糖質を多く含んでいて500mlでステックシュガー約10本分、相当の糖質が入っているそうです。

 

激しい運動後でしたらよいと思いますが日常生活の活動量でしたら糖質を摂取しすぎています。

 

 

 

 

また、アイスクリームを好んで食べていた方も要注意ですよ。

 

 

 

 

 

 

暑くて食欲がなくてもちゃんと太れるんですよ (;>_<;)


そして、秋は美味しい食べ物が多い季節。皆さん、体重管理にはくれぐれもお気をつけて!

 

 

 

 

 

 

只今、当店では期間限定でダイエットコースをご用意しています。

 

運動が苦手な方や運動経験のない方でも安心して継続できるメニューです。興味がありましたらぜひ、こちらを覗いてみてください。

 

 

 

 

札幌豊平区美園にあるパーソナルトレーニング、整体、エステ、ヘッドスパのお店、せんたくびよりのホームページはこちら

 

 

 

風邪に負けない体つくり

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どうも、ここ数年風邪をひいた記憶がない整体師&パーソナルトレーナーの佐藤です。

 

体を動かしているから風邪に負けない体になったのか・・・ と思っていたら

 

 

エステ担当の横濱には「〇〇は風邪ひかない」って言われました (/ー ̄;)

 

 

 

 

でもですね、運動していると確かに免疫力が高まると思いますよ!

 

 

 

現に、最近の研究で筋肉量が多い人は少ない人より病気による死亡率が少ないことが明らかになってきましたから。

 

 

どうして? っと思う方もいるでしょ。

 

 

実は筋肉を構成しているアミノ酸の1種である「グルタミン」が関係しているそうです。

 

風邪や肺炎などの病気になると、筋肉が分解されてグルタミンが放出されます。このグルタミンは免疫細胞のリンパ球を増やす働きがあります。

免疫力が高まることで感染症などにかかりにくくなります。

 

 

 

つまり、筋肉量が多ければグルタミンを蓄えることができて、病気に対抗できる体になるというわけです。

 

 


ですので、適度な運動で筋肉量を増やし維持することが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

 

「若い頃から比べて体重が落ちにくくなってきた方」にオススメのコースご用意しております。

 

筋肉を増やして健康的にダイエットしませんか?

 

 

 

 

 

 

 

当店は札幌市豊平区にある健康と美容のための小さな店です。
「せんたくびより」のホームページはこちら


札幌市豊平区美園11条6丁目3-10 エルハイム401号
(東豊線 美園駅2番出口より徒歩約6分)

Tel 011-815-2375
営業時間10:00〜20:00

月曜日定休

 

 

 

 

 

 

鍛えぬかれたボディーに惹かれます

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連日のオリンピックでの日本人の活躍はただただ、すごいの一言ですね。

 

鍛えぬかれたボディから繰り出される数々のパフォーマンスにいつも驚かされます。

 

そして、今日のレスリングの試合も目がはなせませんね。

 

 

 

 

大人がキレイに見えるための要素の1つとして「適正体重であること」です。

 

適正体重はもちろん、身長によって異なります。


一般的にはBMIを利用し、BMIの値が「22」であるのが、一番健康に良いとされています。

 

※ BMIを算出する計算式 BMI=体重(kg)/身長(m)の2乗

 

 

 

 

夏の間に体重が増えてしまった方や若い頃の体型に戻したい方はぜひこちらのコースをオススメします。

 

運動が苦手な方や運動経験のない方でも安心して継続できるメニューをご用意しております。

 

 

 

 

 

当店は札幌市豊平区にある健康と美容のための小さな店です。
「せんたくびより」のホームページはこちら

二の腕を引き締めるポイントは「角度」。

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こんにちは、整体&パーソナルトレーニングを担当しています佐藤です。

 

わたくし、去年から地味に腕(上腕二頭筋)のトレーニングに励んでいます。

 

最近腕回りを測ってみたら1.5cm太くなっていました。

 

40歳過ぎのオッサンでも継続すれば筋肉を太くすることできますし体を引き締めることが可能なんですよ!

 

 

 

 

 

 

 

そんな話はいいとして、腕を細くするお話を。

 

 

最近よくお客様から「腕を細くしたい」と質問するお客様が増えてきました。

やっぱり薄着の季節ですから・・・

 

て、いうか今すぐには細く・・・ なりません (>_<")

 

 

来年に向けてこれからトレーニングするのはアリですね!

 

 

 

 

二の腕を引き締めるには、二の腕(上腕三頭筋)を「知る」ことです。

 

 

 

特性をね!

 

 

 

上腕三頭筋は「羽状筋」と言って筋繊維が鳥の羽のような形(斜めに筋繊維が走ってる)で、筋肉の伸び縮みはそれほどしません。

ですが筋繊維の数は多く大きな力をだせます。

 

 

 

そして、二の腕(上腕三頭筋)を引き締めるには・・・

 

 

 

しっかりと力を加えることが重要! です。

 

 

 

ただ、肘の角度によって筋肉にかかる負荷がビミョーに違ってきます。

ですので何種目か組み合わせた方が効果的です。

 

 

トレーニング効果を高めるためには筋肉の構造や特性を意識することが大切です。

 

 

 

 

 

只今、当店では運動が苦手な方や運動経験のない方でも安心して継続できるメニューをご用意しております。

 

 

 

興味がありましたらぜひ、こちらを覗いてみてください。