Twitter エクササイズ一言日記

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▲ 久しぶりに見た虹! 本当は左側にもう一つ虹がかかっていたのに・・・・ 画像に映らなかった ( 一一)

 

 

今年も残り1か月半・・・

ただ、漫然と生活していると無駄に時間だけが過ぎていき少し焦っている佐藤です。

 

身体を動かすことに関しては継続できるのに、自分の苦手なことは目を背けてしまい同じ失敗の繰り返し。

2017年の活動を振り返りながら2018年に向けてこれから準備していこうと考えています。

 

そして、ぼちぼち食後のエクササイズも再スタートして血糖値が上がらないようにコントロールしていこうと思っています。

 

6月を振り返ると「ながら運動」でなんとか継続していましたね (*‘ω‘ *)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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▲ 10/15まで夏のお疲れ肌をいたわるフェイシャルエステキャンペーンを開催しております。

 

 

 

 

9月に血液検査した結果、「ヘモグロビンA1c」の数値が減少。

そして、コレステロール値の減少というおまけつけ(笑)

 

 

かかりつけの内科のお医者さんに食後の運動をすすめられ5カ月続けた結果です。

特に食事を意識せずに夕食後の運動を5〜20分くらいを毎日継続しただけ。

 

雑誌や健康番組で取り上げている方法はたくさんありますが、シンプルに「運動」のみ。

いろんなモノに手を出す前に簡単にできる運動から始めることをおすすめします。

 

運動はお金もかからないしね (^^♪

 

 

続けるのは大変ですが自分のペースをつかみ生活に組み込むと楽にエクササイズが可能になりますよ。

振り返ってみると、5月末〜は少し楽に運動ができた気がしますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スポーツの秋です。運動が苦手な方でも簡単にできるエクササイズをご紹介します!

健康な身体つくりをぜひ、お手伝いさせてください。

 

 

札幌豊平区美園にあるパーソナルトレーニング、整体、エステ、ヘッドスパのお店、せんたくびよりのホームページはこちら

 

 

 

 

 

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当店ではお客様のご希望にもとづき、体の状況、運動歴を加味して「あなただけ」のトレーニングメニューを考案し、一緒に実践しながらご提案する「パーソナルトレーニング」のメニューがあります。

 

今年の秋は体を動かして「健康な身体」をつくりませんか!

 

 

4月に特定健診を受けて「ヘモグロビンA1c」の数値が徐々に増えてきたことをきっかけに始めた「夕食後のエクササイズ」

8月に病院へ行って血液検査する予定が・・・

 

今月になってしました (-"-) 

 

結果は後日お伝えしますね。

 

 

というわけで毎日、運動をするためにTwitterでつぶやきましたがこの時はハッキリとモチベーションが下がっていた気がします。

振り返ってみると最初の一カ月は習慣になるまで大変かもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ、日記は続きます。

もっと良いこと書けばよいのに、表現力が足りなさすぎで恥ずかしいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

興味のありましたらこちらの記事をご覧ください♪

体重5キロ減! 腰痛緩和でスッキリ。

夏までにスッキリ!ウエストがマイナス5cmという結果になりました。

 

 

 

 

★ 動画でエクササイズも紹介しています。

 

 

 

 

 

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当店ではお茶菓子を施術後にご用意しております。

今月もご好評の「ドライフルーツ」です。(化学調味料や農薬が一切使われておりません)

 

 

 

 

9月になっても一定のペースで運動を続けています。

というより習慣になったのでしょう。

 

Twitterで呟いていた5月はモチベーションを上げようと必死でしたね(笑)

録画した番組をみたり、運動時間を変えてみたり・・・

 

気分がのらなくても「やってみる」ことが継続できたポイントだと思います。

 

改めてみると、くだらないことをつぶやいていますね ハハ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ぜひ、整体の技術を身に付けませんか?

整体に興味ある方はぜひこちらをご覧ください。

 

 

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8月に入っても細々とエクササイズは継続中!

最初の頃はモチベーションを上げるのが辛いです。いや、今もだけど。

 

Twitterでつぶやくことを励み(?)に続けていたような気がしますね、この時期は(笑)

あと、やりたくないときは無理をしないのがストレスをためないポイントかもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そろそろ夏の終わり感じる季節。

体の不調を感じませんか?

 

 

整体やエステ、ヘッドスパで体の疲れをとりませんか?

 

 

 

 

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整体の仕事に興味ある方、ぜひご覧ください。経験実績不問です。
 

 

 

 

4月〜 始めた夕食後のエクササイズ。

(始めたきっかけはこちらをご覧ください)

 

エクササイズを始めて12日くらいからなかなかモチベーションが上がらず数分で終了していたこともありましたね。

やる気がでない時は無理をしない。でも一度(1種目)は行ってみることが継続するポイントだと思ってます。

 

ぜひ、運動が続かない方は1種目5回でもいいですからトライしてみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★ 動画でエクササイズも紹介しています。

 

 

 

 

 

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4月〜 始めた夕食後のエクササイズ。

(始めたきっかけはこちらをご覧ください)

 

 

最初は気乗りしなかったエクササイズも継続することで10分 → 15分になり体も慣れてきました。

きっと、運動習慣がない方は心肺機能が変化しないままくじけてしまうような気がします。

 

私の場合はモチベーションが下がらないようにテレビを見ながらが運動したのがよかったのかもしれません。

運動が続かない方はテレビを見ながらすることをぜひ、試してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どんな運動をしていいのかわからない、お家でできる運動って・・・

とお悩みの方はぜひ当店のパーソナルトレーニングをお試しください。

 

お家でできるエクササイズを動画でも紹介しておりますのでぜひこちらもご覧下さい。

 

 

 

 

 

 

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4月〜 始めた夕食後のエクササイズ。

(始めたきっかけはこちらをご覧ください)

 

 

 

Twitterで記録をつけながら細々と継続中です。目標は8月末までですがいつまで続くことやら(笑)

 

特に有益な情報はありませんが、運動が続かない方にはこの方法も試してみてはいかがでしょうか。

 

このようにして振り返ってみると、恥ずかしいコメントだらけ。

小学生の方が素敵なコメントを書くのではと・・・ 思ってしまうほど。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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食後のエクササイズ、実施中!

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去年から上腕二頭筋と三角筋のトレーニングを追加しています。

まだまだ、理想とはほど遠い・・・

 

 

 

1か月前から私、佐藤は夕食後にトレーニングを毎日行うことを目標に頑張っています。

なぜかと言いますと・・・

 

 

40歳から特定健診を受けてますが「ヘモグロビンA1c」の数値が徐々に増えてきてなんと今年は基準値を超えてしまったのです。

(遺伝的要素もあって辛いとこです、正直)

 

 

 

でもね気づいたんです私、基準値の範囲が去年と違うことに・・・

 

 

【2016年】4.6〜6.5

【2017年】4.6〜5.5

 

1.0も基準値が変わるなんてそれはないでしょう、と自分の心の中で叫んでしまいました。

 

だって私の「ヘモグロビンA1c」の数値

 

 

 

6.0

 

 

 

ですからね、去年だとまだ正常値ですよ。

 

 

 

 

ただ、年々数値が上がっているのは事実でして、このまま放置しておくとさらに上昇するのでは、と思い夕食後に運動をすることに。

また血糖値も徐々に増えてきているので健康のためにね。

 

 

 

運動の習慣はありますが(筋トレ中心)、全身運動は・・・ 消極的でして (+_+)

 

まずは8月まで継続しようと考えています。

 

興味がありましたらTwitterでぼやいていますのでご覧いただければ幸いです。

 

 

 

 

8月に血液検査してみようと思ってますのでそのときはご報告いたしますね。

 

 

 

 

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