腰痛が緩和、さらに体重も3.5キロ落ちました。

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こんにちは、整体とパーソナルトレーニングを担当しています佐藤です。

 

 

お客様から嬉しい声をいただきましたのでちょいと報告を。

もちろん、お客様からはきちんと許可をとっております。

 

 

49歳、女性、主婦(パート)

【健康状態】腰痛、股関節痛、肩こりなどなど

【目的】腰痛緩和、ダイエット(腰、股関節、膝に負担がかからないように)

 

 

2016年6月9日 スタート

体重 : 67.0kg

体脂肪 : 36.1%

 

 

9月6日

体重 : 67.5kg

体脂肪 : 36.4%

 

 

12月6日

体重 : 66.3kg

体脂肪 : 36.3%

 

 

2017年1月11日

体重 : 66.0kg

体脂肪 : 36.8%

 

 

2月8日

体重 : 66.0kg

体脂肪 : 35.1%

 

 

3月8日

体重 : 65.8kg

体脂肪 : 34..8%

 

 

4月5日

体重 : 65.7kg

体脂肪 : 35.9%

 

 

5月10日

体重 : 64.4kg

体脂肪 : 35.8%

 

 

6月7日

体重 : 63.5kg

体脂肪 : 35.8%

 

 

月1回の整体とエクササイズを受けて一年間で体重 -3.5kg  体脂肪 -0.3%(体脂肪量は -1.5kg) という結果になりました。

スタートから半年間(12月まで)は腰痛と股関節痛で簡単なエクササイズ実施。(腰痛緩和の運動メニュー)

今年から腰の痛みや不安がほとんど消えて、運動メニューを脂肪燃焼目的に変更。

その結果、ここ数か月で体重が緩やかに落ちてきました。

 

食事については特に制限せず、お客様自ら間食(お菓子や炭酸系など)をとらないようにしたことも体重が落ちた要因だと思います。

 

家族に見た目が変わったといっても「えっ、そうなの?」と流されているみたいですよ。(笑)

 

 

立ち仕事に家事と慌ただしい中、お家で数十分の運動を続けるだけで緩やかにですが健康な体に近づいています。

スポーツジムへ定期的に通わなくても結果はでるんですよ!

 

 

今後は筋肉量を増やすことを目標にお客様と一緒に体重の変化を追っていきます。

 

 

 

興味のありましたらこちらの記事をご覧ください♪

体重5キロ減! 腰痛緩和でスッキリ。

夏までにスッキリ!ウエストがマイナス5cmという結果になりました。

 

 

 

 

★ 動画でエクササイズも紹介しています。

 

 

 

 

 

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