血液検査の結果・・・ 数値が改善されました

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▲ お家で簡単にできるエクササイズを紹介しています!

 

 

 

 

毎年、4月に特定健診を受けていますが比較的運動しているのにどうも血糖値が徐々に増えてきている。

 

特に「ヘモグロビンA1c」の数値が。

てなわけで、数値を下げようではないか!と5か月間取り組んでみました。

 

 

【取り組んだこと】

・夕食後30分以内に運動10〜20分程(私のかかりつけ医がすすめてくれた)

  ※ 運動内容はこちらをご覧ください

・できるだけ野菜→肉・魚→ご飯 の順番で食べる(これは2年前からやっていました)

 

 

たったこれだけです。

ですが、やはり夕食後の運動は辛かった。食後はコーヒーを飲んでまったりする習慣がついていただけにこの時間を削り運動をするなんてテンション下がりますよ、それゃ (笑)

 

ただ、今回は結果を出したかったので工夫をしながら上手にやりましたよ。

そして結果がこちら

 

 

2017年4月 HbA1c 6.0%

2017年9月 HbA1c   5.8%

 

 

5カ月で0.2%減少!

 

 

特定健診のヘモグロビンA1cの基準値は 4.6〜5.5

この基準値は糖尿病を判断する数値ではなく糖尿病を予防するために設定が低い数値となっています。

 

では実際、ヘモグロビンA1cの基準値は 4.6〜6.2

これが正常な数値になります。

 

 

やっぱり運動はすごい! 

シンプルですが効果がでやすいなと改めて思いました。

 

 

私の場合は基準値を超えている数値ではありませんので運動療法で下げることができましたが境界域の方もきっと継続することで変化するのでは・・・ と。

 

下手にサプリメントや食事制限するよりは運動から始めることがいいのかもしれません。

 

運動だとコストは 0 ですしね (笑)

 

 

 

 

そして今度は来年の4月にまた検査することになりました。

別に数値が高いわけではありませんが父が糖尿病なので油断はできませんからね。

 

 

 

 

スポーツの秋です。運動が苦手な方でも簡単にできるエクササイズをご紹介します!

札幌豊平区美園にあるパーソナルトレーニング、整体、エステ、ヘッドスパのお店、せんたくびよりのホームページはこちら

 

 

 

 

 

 

 

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当店ではお客様のご希望にもとづき、体の状況、運動歴を加味して「あなただけ」のトレーニングメニューを考案し、一緒に実践しながらご提案する「パーソナルトレーニング」のメニューがあります。

 

今年の秋は体を動かして「健康な身体」をつくりませんか!

 

 

4月に特定健診を受けて「ヘモグロビンA1c」の数値が徐々に増えてきたことをきっかけに始めた「夕食後のエクササイズ」

8月に病院へ行って血液検査する予定が・・・

 

今月になってしました (-"-) 

 

結果は後日お伝えしますね。

 

 

というわけで毎日、運動をするためにTwitterでつぶやきましたがこの時はハッキリとモチベーションが下がっていた気がします。

振り返ってみると最初の一カ月は習慣になるまで大変かもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ、日記は続きます。

もっと良いこと書けばよいのに、表現力が足りなさすぎで恥ずかしいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

興味のありましたらこちらの記事をご覧ください♪

体重5キロ減! 腰痛緩和でスッキリ。

夏までにスッキリ!ウエストがマイナス5cmという結果になりました。

 

 

 

 

★ 動画でエクササイズも紹介しています。

 

 

 

 

 

札幌市豊平区にある パーソナルトレーニングや整体、エステの店 せんたくびより のホームページこちら

 

 

 

運動が苦手な方は、まずは体を整えてから・・・

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コープさっぽろ中央文化教室で月2回、運動指導しています。これから始まるところを撮りました。

 

今日の札幌は秋晴れで少々、暑かったです・・・

こんばんは、整体&パーソナルトレーニングを担当します佐藤です。







先日、お客様との話の中で感じたのは、まだまだ

運動ってキツイ、辛い!

と思っている方多いことです。





確かに私も久しぶりにやると辛いですしキツイです。
そして、めんどくさいと思うこともあります。
(スポーツトレーナーがそんなこと言っていいのかな・・・)



続けるのが辛いし、めんどくさい。


という方には整体で体を整えてみてはいかがでしょうか!(かなり強引(笑))




整体で体も心もほぐれてから徐々に誰でも簡単にできるエクササイズに自然と移行させる。
(運動苦手な方にはそんな裏技を使っちゃいます♪)




そう、整体を上手に使ってね(笑)







という理由もあり、私は整体師とスポーツトレーナーの2つの顔がある(またまた、強引(笑))





当店をご利用のお客様はほとんど運動歴のない方で、多くのお客様が整体と運動を組み合わせたメニューを継続しています。

※ 実際に半年間で体重も落ちて腰痛も改善した方もいらっしゃいます

 

 



体のお手入れ(運動習慣)が生活の一部になるためのきっかけになることを考えて。



日常生活を健やかに、いつまでも心豊に過ごしてもらいたいから
これからも整体と運動を提供しながら運動の楽しさを伝えていきますよー!

 

 

 

 

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せんたくびよりは札幌市豊平区にある2009年開業の整体、運動指導やエステの店です。

胡散臭くない誠実な営業がモットーです。

 

 

 

 

 

整体の技術を身に付けませんか?

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当店ではお茶菓子を施術後にご用意しております。

今月もご好評の「ドライフルーツ」です。(化学調味料や農薬が一切使われておりません)

 

 

 

 

9月になっても一定のペースで運動を続けています。

というより習慣になったのでしょう。

 

Twitterで呟いていた5月はモチベーションを上げようと必死でしたね(笑)

録画した番組をみたり、運動時間を変えてみたり・・・

 

気分がのらなくても「やってみる」ことが継続できたポイントだと思います。

 

改めてみると、くだらないことをつぶやいていますね ハハ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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秋のフェイシャルエステキャンペーン

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10/15まで夏のお疲れ肌をいたわるフェイシャルエステキャンペーンを開催しております。

 

今回のキャンペーンでは、初お目見えのコースを含む2コースをご用意しております。

 

 

・ほったらかしのお肌におすすめのベーシックなケア用

・お肌の基本的なお手入れがよく出来ている方用

 

 

夏のお疲れ肌をしっかり労りませんか!

そして季節が進む前に、しっかりお手入れをして乾燥の強い北海道の秋に備えてくださいませ!

 

 

詳しい内容はこちらをご覧ください。

 

 

 

 

美容と健康管理をお手伝いする店「せんたくびより」のホームページはこちら





せんたくびより

札幌市豊平区美園11条6丁目3-10 エルハイム401号
(東豊線 美園駅2番出口より徒歩約6分)

Tel 011-815-2375
営業時間10:00〜20:00

月曜日定休