毎日歯磨きするのと同じように運動も習慣にしてもらいたい!

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去年の今頃は、歯医者さんに通い虫歯の治療してました。

自分では磨けていると思っていたけど、「奥歯が磨けてないよ」と言われてから鏡を見ながら先生が教えてくれた方法で続けています。

 

 

歯磨きは毎日の習慣ですから、正しい磨き方をしてきちんと歯の健康を保ちたいですね。

 

 

そして、健康といえば・・・

 

歯磨きと同じくらい運動も毎日の習慣にしていただきたい!

健康な体を維持するために運動の正しいやり方を覚えてもらいたい、です。

 

 

運動を継続していても実際にな〜んの身体の変化が出ない方、いますよね。

1年以上も同じ運動を、しかも間違った方法でやっていた場合、とても時間がもったいない。

また、突然運動を始めてみたはいいけど、関節を痛めたりなどのトラブルもよく耳にします。

 

だからこそ、まずは専門家(パーソナルトレーナー)に見てもらうことで安心、安全に運動が続けられると思います。

正しいトレーニングを身につけることで健康な体を保つことができるのです。

 

そして、私は正しいトレーニングを紹介するだけでなく、お客様の目的にできるだけ耳を傾け「何を求めているか」常に考えて提案すること。

それがお客様の日常生活を健やかに、心豊かに過ごせるのでは・・・ と。

 

 

特に年を重ねることで体は日々、変化(老化)していきます。

お客様の生活環境が変わるたびに生活習慣も一緒に変化します。

その変化に合わせて、体のケアの方法やお手入れの仕方を提案して、上手に体と付き合っていく方法を一緒に考えます。

 

 

「身体が疲れてしんどいな」と感じたりした場合は、整体師としてお客様の体を整えて疲れを解消させます。

 

下半身に余分なお肉がついてきた場合、整体で骨盤を整え、パーソナルトレーニングでお尻太もも周辺を引き締めます。

 

慢性的な腰痛をなんとかしたい場合は、整体で全身を整え、パーソナルトレーニングで腰痛予防のエクササイズを紹介します。

 

 

 

 

なんだかんだで整体歴も13年以上、スポーツトレーナーは20年以上ですからいろんな経験を積んできましたので少しでも皆様のお役に立てるのではないかな、と考えています。

 

 

これから、少しずつ寒くなる季節。

体を悩みを抱えていてなんとかしたい、健康を維持したいとお考えの方はぜひ当店の整体&パーソナルトレーニングをご利用ください。

 

 

 

 

ただいま、【期間限定】整体・足裏・フェイシャルのお得な特別コース登場 てなことをやっておりますのでこちらもぜひ♪

 

 

 

 

 

女性スタッフ2名に男性スタッフ1名でひっそりと営業しています。

札幌市豊平区美園の住宅街にある店、せんたくびよりのホームページはこちら

 

 

 

 

 

 

 

仕事帰りにどうしよう、土日の休みに何しようと悩んでいる方へ

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札幌市豊平区に店を構えてからもうすぐ10年。
(住居型サロンなのでひっそりと営業していおりましたが・・・)

 

整体やエステ、ヘッドスパをお客様に提供し「健康管理」のお手伝いをしております。

 

当店のメニューで体をスッキリするだけではなく

 

 

施術前後にくつろぐ休憩スペースでくつろぐ!
アロマオイルの優しい香りでリラックスしてしまい、お家にいる感覚になってしまうらしいです。

 


最近の住居型サロンには珍しいほどの広さらしく、打ち合わせのためにいらした化粧品メーカーや広告関連の営業さん方も驚かれます。

 

 

 

 

 

 

人によって心地よい空間はさまざま。その時々の気分ににもよりますし、また年を重ねても感じ方は変わってきます。
当店をご利用の方で8年以上のお客様もチラホラいらっしゃいます。
年齢に合わせて美容のメニューを組み合わせたり、運動を取り入れたりキレイに年を重ねている気がしますね。

 

 

 

 

 

 


ただいま、当店ではお得な特別コースをご用意しております。

整体・リフレクソロジー・フェイシャルエステの3つのメニューが大変お得な価格となっております。
普段マッサージやエステに馴染みがない方もこの機会にぜひお試しいただければ幸いです。

 

 

 

 

 

札幌市豊平区にある パーソナルトレーニングや整体、エステの店 せんたくびより のホームページこちら

 

 

 

KINTOのティーポット

 

ティーポットを新調しました。

KINTOのものです。

 

ハーブティーも紅茶と同じように金属と相性が良くないので、ストレイナーが注ぎ口に付いているタイプのものを選びましたが、紅茶と違って大きな茶葉のものが多いせいか、ちょっと注ぎにくいような……。

お客様ご自身で注いでいただくようなシーンはないので、ご不便をおかけすることはないと思います。

 

施術後、お客様にさえお時間があれば、お茶と小さなお菓子をご提供しています。

 

お菓子は、当店の前身にあたる「風穴」の頃からかれこれ10年以上取り寄せている、YamYamHomp(ヤムヤムホンポ)さんのドライフルーツやナッツが多いです。写真は「みかん」と「アーモンド(ナチュラルタイプ)」です。

 

お茶は香料に過敏な体質の方も少なくないので、香料無添加のものは鉄則。

 

エステに使用する化粧品は機能性や科学的なエビデンスを重視して選んでいますが、お茶は口に入れるものなので、減農薬、有機栽培などなるべく良質なものを選んでいます。

 

現在は……

 

・ルイボスティー(有機栽培、ファイブスターグレード)

・ジャーマンカモミール(有機栽培)

・ピンクローズ

 

などをご用意しております。

 

 

 

10月31日まで、整体30分 2,000円 フェイシャルエステ45分 3,000円などの特別価格のコースをご用意しております。

 

→→→ 詳細はこちらからご覧いただけます

 

 

先の地震の以後、夜に必ず目が覚めてしまう、仕事のしわ寄せが来ていて非常に忙しい……など、さまざまなお疲れのお声をうかがいます。

 

たまには仕事も家事もご家族のことも忘れ、自分のためだけの時間をつくり、ゆっくり心身をいとってみてはいかがでしょうか。

 

心からお待ち申し上げております。

 

 

★店内の様子は こちら

★最寄り駅 地下鉄東豊線美園駅からの道順は こちら

 

 

 

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札幌市豊平区でおかげさまで9周年です(信じられない…!)

 

ゴルフなどのパフォーマンス向上にもつながります

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▲ ウォーターバックトレーニングを体験しているスタッフ

 

 

7月から新メニューとしてお客様に提供しております「ウォーターバックトレーニング」

最近、引退を表明しましたプロ野球巨人の杉内投手が体幹トレーニングに使用していました。

 

水の不規則な動きが体幹に刺激を与えバランスを崩さないように動作することで様々な筋肉を強調させ日常生活の向上に役立ちます。

 

特に衰えを感じる下半身の筋力強化、維持や関節痛の予防におすすめ。

 

また、ゴルフなどスポーツのパフォーマンス向上にもつながるメニューでもあります。

それを聞いて、さっそく60代の男性がスイング改善のためにプログラムを作成しました。

 

来シーズンに向けて、そして健康な体を維持し楽しくゴルフしたい! という目的もあるそうです。

 

 

 

整体と組み合わせることでさらに効果が高まりますよ!

 

 

 

 

 

運動が苦手な方でも簡単にできるエクササイズをご紹介します!

札幌豊平区美園にあるパーソナルトレーニング、整体、エステ、ヘッドスパのお店、せんたくびよりのホームページはこちら

 

 

 

 

 

 

 

桃のGI値が意外と低くて嬉しかった!

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今年も知人から桃が届きました。ありがとうございます。

※8月中に書いていたのにタイミングが遅れてしまいました・・・

 

 

 

基本、果物を剥いたり、切ったりはしない私。

ですが桃だけはキレイに剥くことができるようになりました。

 

ほんのり甘い香りで今年の長野の桃は小ぶりですがギュっと甘みが凝縮しておりました。

 

 

ただですね・・・

 

 

桃を美味しく食べたいのですが、この甘さは血糖値を気にしてる私にとってはなんとも言えないところ。

なんですが、詳しく調べたことがなかったので調べてみたら、意外と桃は血糖値が上がりにくいことがわかりました。

 

フルーツの甘みは果糖とブドウ糖です。

ブドウ糖は血糖値を上昇させますが、果糖は血糖値をほとんど上昇しないそうです。

 

桃(100g)は果糖が1.5、ブドウ糖は1.3と低い。糖質総量も8.5とリンゴやバナナより少ない。

 

また、桃はGI値(グリセミックインディックス)は42と低く血糖値が上がり方が緩やかなのです。

 

※GI値とは血糖値の上がり方下がり方を数値化したもの。ブドウ糖を摂取後の血糖値の上昇を100としています。

55以下は低い食品となります。

 

 

 

 

 

 

今まで恐る恐る食べてた私はこれを見て

 

 

 

「よしゃ、思う存分食べてやる!」

 

 

と。

 

 

 

 

 

 

そして、念には念をいれて

 

 

 

桃を食べる前に「食物繊維」をとってから、美味しく桃をいただきました!

 

 

 

 

 

 

 

血糖値を意識しながら活動している整体師&スポーツトレーナーと化粧品分析マニアのエステティシャンがいる店

せんたくびよりのホームページはこちら

 

 

 

札幌市豊平区美園にあります!