せんたくびよりなのに　二度寝した！

連日、暑い日が続いておりますね・・・

少しでも涼しさを演出するために和室をこんな感じに！

簾を用意してみました。

そして、汗をかいた体は水分をかなり失っています。水分を補給していただくとともに「塩分」も手軽に補給できるように休憩室にキャンディをご用意しております。

横濱が書いていましたが札幌の「爽快な夏」はどこへやら。

札幌も厳しい暑さが続いていますのでくれぐれも皆様、体調管理にお気を付けください。

当店はお盆は通常営業となっております。

（月曜定休なのでお休みをいただきます）

店内には写真の置き型の冷房を設置しておりますのでぜひ、身体を休めにいらしてください。

冷えすぎず、ほどよく涼しいですよ！

それと、水の音を聞きながらエクササイズ、最高（笑）

札幌市豊平区にある　パーソナルトレーニングや整体、エステの店　せんたくびより　のホームページこちら

今月からひっそりとパーソナルトレーニングの新メニュー

「ウォーターバッグトレーニング」が加わりました！

どんなものかといいますと・・・

タイカンストリーム

これです！

お客様には

「まぁ〜　なんて涼しげなアイテムなんでしょう〜」

と夏の季節にピッタリと言われました(笑)

このアイテム（ウォーターバッグ）は、プロサッカー選手の長友選手やプロ野球巨人の杉内投手や相撲の大関高安が体幹トレーニングに使用しているとのこと。

水の不規則な動きが体幹に刺激を与えバランスを崩さないように動作することで様々な筋肉を強調させ日常生活の向上に役立ちます。

体幹を鍛えるとこんないいことがあります！

◆健康維持を目的とした方

・衰えた筋力強化・筋力維持

・身体のバランスのサポートし関節痛予防

◆体を引き締めたいを目的とした方

・美しい姿勢つくり

・太りにくい身体つくり

◆運動能力向上を目的とした方

・スポーツに即したトレーニング

・パフォーマンスのサポート

・トラブル予防

水の特性を利用し、効率的に体幹を鍛えるウォーターバッグトレーニング。

水を「動かす」＆「止める」の2種類のアプローチで芯からブレない理想の体つくりをお手伝いします。

ぜひ、興味がありましたらご利用くださいませ♪

運動が苦手な方でも簡単にできるエクササイズをご紹介します！

札幌豊平区美園にあるパーソナルトレーニング、整体、エステ、ヘッドスパのお店、せんたくびよりのホームページはこちら

JUGEMテーマ：地域/ローカル

ジメジメ、じとじとの札幌らしからぬ爽やかでない初夏から一転。

ここ数日は肌寒いくらいです。

あまりにも水気たっぷりの空気に、慌てて夏のお迎え準備を整えたというのに……

レモン＆ライムのハーブコーディアルの水割りと、冷たくしたおしぼりで、暑い日や湿度が高い日はお迎えします。

身支度セットには汗拭きシートを用意。

エステ用のローブやトレーニングウェアに着替える前にどうぞお使いください。

外出先やお仕事終わりで直接お越しいただき、汗だくでも大丈夫です。

施術のための部屋は2部屋ありますが、どちらの部屋にも用意してあります。

参考：住居型サロンの内部はこんな風になっている（過去記事）

あとひと月ちょっともすれば、お盆です。

札幌の夏はもっぱらお盆までですから、早く札幌らしい爽快な夏が訪れて欲しいものですね。

北海道も長雨が続いているので、農作物などの被害も心配ですし、西日本では記録的な大雨で、大きな被害が出ているようで大変心が痛みます。

被害に遭われた方とそのご家族、避難を与儀なくされ、不安な時を過ごしている方には心よりお見舞いを申し上げるとともに、私たちは粛々と経済活動を続けることで、何らかの形でお役に立てればと思います。

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市販の化粧品やシャンプーを成分から考察！

濃ゆい美容情報ブログ、じわじわ更新しています。

最近はとても質の高い市販のシャンプーを見つけました。

若い頃と違って、年々身体の衰えを感じる私。

30代の頃はトレーニングを積極的に行わなかったので30代後半で筋力低下による関節痛がチラホラと。

仕事柄、身体をメンテナンスすることは得意なので誤魔化しながらやってきましたが・・・

これではいけないと、3年前から本格的にトレーニングに再開。

やり方も今の自分の身体に合わせて無理しないようにですけど (笑)

でも、1つだけ意識したことは、「筋トレは1種目につき３セット行う」ことです。

理由として３セット行えばまんべんなく筋肉内の筋線維が収縮すると考えられているからです。

私たちが筋肉を動かすためには脳から命令を送り脊髄（中枢神経）を通り末梢神経を通り手や足の筋肉を動かします。

自分の思い通り、部位に100％の筋力を発揮できればいいのですが、そうはいきません。

なぜなら、100％の筋力を発揮させると、肉離れを起こしたり、腱を断裂してしまう可能性があるのであらかじめ脳が抑制するのです。

ですから、筋肉が本来持っている力を引き出すために

1セット目　30〜40％

2セット目　60〜70％

3セット目　約100％

の筋線維を収縮させること効果はあらわてきます。（適切な重量で行うことも重要ですがその話はまた今度）

せっかくやるのであれば効果的に行うべき！ です。

ですが基本的なことですが実はこれがなかなか難しいので専門家（パーソナルトレーナー）に委ねるもの方法の１つですよ。

当店では運動が苦手な方や運動経験がない方でも気軽にできるエクササイズを紹介しています。

そして、整体と組み合わせて健康的な日々を過ごせる身体つくりを目指しています。

運動習慣に身について少しずつ体力がついてきた方にはお客様と相談しながら運動強度をあげていきます。

ぜひ、いつまでも若々しい身体を維持したいと考えている方や「老化予防」に運動を取り入れたい方は一度当店のホームページをご覧ください。

札幌豊平区美園にあるパーソナルトレーニング、整体、エステ、ヘッドスパのお店、せんたくびよりのホームページはこちら

当店のパーソナルトレーニングではこのようなツールを使って体重管理していただいております。

なんとなく運動していては効果は少ないです。ただ、強制的ではありません。

記録をつける、つけないはお客様に選んでいただいてます。

私もよく利用してしまう身近にあるコンビニ。

少し古い(今年の１月の新聞記事)ですがファミリーマートがトレーニングジムを併設するという(もうオープンしてますが・・・)

トレーニングジムを併設した理由として既存店の客数の長期低迷だそうです。

コンビニを利用する20〜40代の男女がジムの利用者層になると想定して相乗効果を見込む。

他のコンビニと差別化して集客に力をいれるとは・・・

それもトレーニング施設とは東京だから見込みがあるのでしょうね、きっと。

ほんと、びっくりです。

コンビニ売場に低糖質をうたう食品やサプリメント、トレーニングウェアなどのアイテムもあるのでそれは便利ですし、なんせ24時間営業だからいつでも行ける。

ここ数年、スポーツクラブの形態もパーソナルジムや小型のスタジオなど多様化しています。

コンビニと併設のジムの形態がこれからどのように影響を与えていくのか興味がありますね。

そしてコンビニの客数の変化にも。

当店は札幌で８年以上にわたって整体＆パーソナルトレーニング、エステなど運営しております。

「健康と美容」を日常生活に溶け込ませることを常に考えてお客様と接しています。

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