整形外科の先生の視点で

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▲画像はあくまでイメージです、はい

 

 

 

6月21日に札幌市医師会が主催する地域の町内会の市民を対象にした「市民向け医学講座」に参加しました。

「膝痛・腰痛〜整形外科医の視点とは」というテーマでしたのでとても興味がありました。

 

なかなか「整形外科医の視点」なんて普段聞けないお話ですからね。

そして、せっかく聞いたお話を忘れないように文章に残そうと・・・ブログに書いてみました。

自分が感じたことや思ったことをダラダラ書いてしまうのでまとまりのない文章だと思いますが。

 

 

まず、先生の話を聞いて感じたことはこの2点

 

1.かかりつけ医を作りましょう、そしてうまく医者を活用してください。

2.患者さんが何を求めているのか? を知りたい。

 

 

あくまでもこれは主観ですけど・・・

 

 

講師の八木整形外科病院の上田先生がおっしゃっていまいたが

1.のかかりつけ医を作ることで膝でも腰でも気軽に相談できるし、上手に医者を活用することが今後の健康つくりに役立つのかな、と思いました。

実際に私も内科のかかりつけ医がおりますが信頼できますし、安心感は確かにありますね。(現在、血糖値は上手にコントロールできるているので)

 

2.の「患者さんが何を求めているか?」というのは私が話を聞いて感じたことです。

先生は「困っていることを取り除くため、どういう治療をするか?」を考えていますが、患者さんがどんなことで困っているか?どうしたいのか?できるだけ早く知りたいように思えました。

本当は時間をかけて問診をしたいけど、1人1人に診れる時間が限られている。

だからこそ早く知りたいのかな、と感じました。

私たちもそこを踏まえて「スムーズに歩けるようになりたい」とか「山登りできるくらいまで回復したい」など具体的なことを伝えるべきだと、具体的に言えば先生の対応もスムーズなのかなと。

 

 

先生は限られた時間中でできるだけ「困っていることを取り除く」を考えて患者さんを診ている印象でした。

(ごく当然のことかもしれませんが・・・)

 

 

膝や腰が痛くなったらまず、整形外科を受診して原因をはっきりさせること。

先生も言っていましたが、私もそう思います。(特に初めて感じる痛みについては)

 

ネットやテレビで当てはまる症状と同じだとと思っていても、もしかししたら違う場合もある。どんな病名かはっきりさせることができればその後の治療法が決まってくるからです。

 

整形外科では治療の方法として理学療法(筋力トレーニング、装具、温熱療法)、薬物療法(痛み止め、注射など)、手術療法の3つ柱があるので症状に適した治療を継続し経過をみていくことが重要です。

 

 

それから・・・

 

膝と腰の3つ治療法についてお話していただきましたが、ここまで。

この続きを知りたい方は直接、お話しますのでいつでもおっしゃってください!

 

 

 

 

話を聴いて改めてやっぱり、膝や腰の痛みが強くなる前に体をケアしたり、筋力を落とさないように適度に運動することが重要かな、と。

 

 

ただそれが、難しい人は

 

 

ぜひ、せんたくびよりをご利用ください♪ (宣伝!)

 

 

 

 

 

そして、私がお手伝いできることがこれ!

 

・筋力トレーニング(リハビリ、体幹、バランストレーニングなど)

・整体(骨格調整、機能回復、改善)

 

パーソナルトレーニングで筋力トレーニング筋力強化・維持したり、整体で体を整えたりしてお客様へより安全で効果的な方法をご提案することができます。

 

現在、手首の骨折で肩を固定して肩が動かなくなった方へのリハビリや脳卒中後の機能回復など様々なお客様を診させていただいております。

 

病院で原因がはっきりすることで私ができることをご提案し全力でお手伝いさせていただきます。

 

 

 

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当店は札幌市豊平区にある整体とエステのお店です。

皮膚科学や運動生理学に基づいた、うさん臭くない整体やエステが特徴です。

 

 

 

 

 

 

 

 

お盆も通常通りの営業です

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連日、暑い日が続いておりますね・・・

 

 

少しでも涼しさを演出するために和室をこんな感じに!

 

 

 

簾を用意してみました。

そして、汗をかいた体は水分をかなり失っています。水分を補給していただくとともに「塩分」も手軽に補給できるように休憩室にキャンディをご用意しております。

 

横濱が書いていましたが札幌の「爽快な夏」はどこへやら。

札幌も厳しい暑さが続いていますのでくれぐれも皆様、体調管理にお気を付けください。

 

当店はお盆は通常営業となっております。

(月曜定休なのでお休みをいただきます)

 

 

 

店内には写真の置き型の冷房を設置しておりますのでぜひ、身体を休めにいらしてください。

 

 

冷えすぎず、ほどよく涼しいですよ!

 

 

それと、水の音を聞きながらエクササイズ、最高(笑)

 

 

 

 

 

札幌市豊平区にある パーソナルトレーニングや整体、エステの店 せんたくびより のホームページこちら

 

 

 

 

 

水の特性を利用して体幹を鍛えます!

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今月からひっそりとパーソナルトレーニングの新メニュー

 

「ウォーターバッグトレーニング」が加わりました!

 

 

どんなものかといいますと・・・

 

タイカンストリーム

 

これです!

 

 

お客様には

 

「まぁ〜 なんて涼しげなアイテムなんでしょう〜」

 

と夏の季節にピッタリと言われました(笑)

 

 

このアイテム(ウォーターバッグ)は、プロサッカー選手の長友選手やプロ野球巨人の杉内投手や相撲の大関高安が体幹トレーニングに使用しているとのこと。

水の不規則な動きが体幹に刺激を与えバランスを崩さないように動作することで様々な筋肉を強調させ日常生活の向上に役立ちます。

 

体幹を鍛えるとこんないいことがあります!

 

◆健康維持を目的とした方

・衰えた筋力強化・筋力維持

・身体のバランスのサポートし関節痛予防

 

◆体を引き締めたいを目的とした方

・美しい姿勢つくり

・太りにくい身体つくり

 

◆運動能力向上を目的とした方

・スポーツに即したトレーニング

・パフォーマンスのサポート

・トラブル予防

 

 

水の特性を利用し、効率的に体幹を鍛えるウォーターバッグトレーニング。

水を「動かす」&「止める」の2種類のアプローチで芯からブレない理想の体つくりをお手伝いします。

 

ぜひ、興味がありましたらご利用くださいませ♪

 

 

 

 

 

 

運動が苦手な方でも簡単にできるエクササイズをご紹介します!

札幌豊平区美園にあるパーソナルトレーニング、整体、エステ、ヘッドスパのお店、せんたくびよりのホームページはこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夏とは、いったい

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ジメジメ、じとじとの札幌らしからぬ爽やかでない初夏から一転。

ここ数日は肌寒いくらいです。

あまりにも水気たっぷりの空気に、慌てて夏のお迎え準備を整えたというのに……

 

 

レモン&ライムのハーブコーディアルの水割りと、冷たくしたおしぼりで、暑い日や湿度が高い日はお迎えします。

 

 

 

身支度セットには汗拭きシートを用意。

 

エステ用のローブやトレーニングウェアに着替える前にどうぞお使いください。

 

外出先やお仕事終わりで直接お越しいただき、汗だくでも大丈夫です。

 

 

 

 

施術のための部屋は2部屋ありますが、どちらの部屋にも用意してあります。

 

参考:住居型サロンの内部はこんな風になっている(過去記事)

 

 

あとひと月ちょっともすれば、お盆です。

 

札幌の夏はもっぱらお盆までですから、早く札幌らしい爽快な夏が訪れて欲しいものですね。

 

北海道も長雨が続いているので、農作物などの被害も心配ですし、西日本では記録的な大雨で、大きな被害が出ているようで大変心が痛みます。

 

被害に遭われた方とそのご家族、避難を与儀なくされ、不安な時を過ごしている方には心よりお見舞いを申し上げるとともに、私たちは粛々と経済活動を続けることで、何らかの形でお役に立てればと思います。

 

 

 

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市販の化粧品やシャンプーを成分から考察!

濃ゆい美容情報ブログ、じわじわ更新しています。

 

 

最近はとても質の高い市販のシャンプーを見つけました。

 

 

 

本来持っている力を引き出すために・・・

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若い頃と違って、年々身体の衰えを感じる私。

30代の頃はトレーニングを積極的に行わなかったので30代後半で筋力低下による関節痛がチラホラと。

 

仕事柄、身体をメンテナンスすることは得意なので誤魔化しながらやってきましたが・・・

 

これではいけないと、3年前から本格的にトレーニングに再開。

やり方も今の自分の身体に合わせて無理しないようにですけど (笑)

 

 

でも、1つだけ意識したことは、「筋トレは1種目につき3セット行う」ことです。

理由として3セット行えばまんべんなく筋肉内の筋線維が収縮すると考えられているからです。

 

私たちが筋肉を動かすためには脳から命令を送り脊髄(中枢神経)を通り末梢神経を通り手や足の筋肉を動かします。

自分の思い通り、部位に100%の筋力を発揮できればいいのですが、そうはいきません。

なぜなら、100%の筋力を発揮させると、肉離れを起こしたり、腱を断裂してしまう可能性があるのであらかじめ脳が抑制するのです。

 

ですから、筋肉が本来持っている力を引き出すために

 

1セット目 30〜40%

2セット目 60〜70%

3セット目 約100%

 

の筋線維を収縮させること効果はあらわてきます。(適切な重量で行うことも重要ですがその話はまた今度)

 

 

 

せっかくやるのであれば効果的に行うべき! です。

 

 

 

ですが基本的なことですが実はこれがなかなか難しいので専門家(パーソナルトレーナー)に委ねるもの方法の1つですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当店では運動が苦手な方や運動経験がない方でも気軽にできるエクササイズを紹介しています。

そして、整体と組み合わせて健康的な日々を過ごせる身体つくりを目指しています。

 

運動習慣に身について少しずつ体力がついてきた方にはお客様と相談しながら運動強度をあげていきます。

 

 

ぜひ、いつまでも若々しい身体を維持したいと考えている方や「老化予防」に運動を取り入れたい方は一度当店のホームページをご覧ください。

 

 

 

 

 

 

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