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片足立ちで靴下はけますか?

JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

すっかり肌寒くなってきた札幌。

そろそろ秋冬モノを出さないと着るものなくて困っているパーソナルトレーニングを担当している佐藤です。

 

 

 

突然ですがサルコペニアという言葉、聞いたことありますか?

 

サルコペニアとは、加齢に伴って筋肉量や筋力が著しく低下した状態のことです。

 

 


将来、寝たきりや要介護になる危険性が高く最近では肥満・高血圧・糖尿病など生活習慣病につながる恐れがあると言われてます。

 

 

見た目は痩せていても筋肉量が少なく脂肪量が多い方は「サルコペニア肥満」と言われ生活習慣病などが進行しやすくなります。

体型や体重が変わらないので気づきにくいですから体組成計で一度確認することをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

 

あと、下記の項目に当てはまることはありますか?

 

 

 

 

 


1つでもあればサルコペニア肥満の予備軍かも (;゜∀゜)

 

 

 

・片足立ちで靴下をはくことができない。


・歩行速度が遅くなった。


・ビンの蓋が開けにくくなった。


・BMIが25以上である  ( BMI=体重〈kg〉÷身長〈m〉÷ 身長〈m〉 )

 

 


筋肉は30歳前後から衰えはじめます。ですが筋力トレーニングによって抑えることが可能です。30代のうちから積極的にトレーニングしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

それがきっと生活の質の向上に大いに約立ちますよ!

 

 

 

 

 

足腰が弱くなってきたな、と感じている方「せんたくびより」にお任せください。

 

整体師歴10年以上、スポーツトレーナー歴20年以上、「コープさっぽろ」「NHK文化センター」で講師を担当しているスタッフがお手伝いいたします。

 

 

 

 

せんたくびより」は札幌市豊平区美園にある健康と美容の店です。

 

 

| fumi | 14:04 | comments(0) | - | - | - |
9月22日(木)祝日も営業です!

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すっかり涼しくなり、朝晩は肌寒いくらいの札幌です。

 

 

皆さん、3連休はいかがお過ごしでしたか?

 

 

当店、9/22(木)祝日は元気に通常営業しております!

 

おかげさまで祝日は混みあっております。

 

ありがたいことです。

 

 

今週末はまだ、若干空きがございますのでぜひ体を休めにいらしてください。

 

 

 

 

 

 

 

札幌豊平区美園にあるパーソナルトレーニング、整体、エステ、ヘッドスパのお店、せんたくびよりのホームページはこちら


せんたくびより

札幌市豊平区美園11条6丁目3-10 エルハイム401号
(東豊線 美園駅2番出口より徒歩約6分)

Tel 011-815-2375
営業時間10:00〜20:00

月曜日定休
 

 

 

 

| せんたくびより | 14:40 | comments(0) | - | - | - |
エステメニュー改定のお知らせ

 

2016年9月20日よりエステメニューを改定いたします。

 

 

<エステメニュー現行>

 

フェイシャルエステ(アンチエイジングコース) 60分5,000円
フェイシャルエステ(美白コース) 60分5,000円
各種オプション 500円〜2,000円

 

 

 

 

<エステメニュー改定後>


フェイシャルエステ ベーシック 60分5,000円
フェイシャルエステ各種オプション 500円〜2,000円
デコルテエステ 60分5,000円
フェイシャル&デコルテ フル・エステ 100分13,800円

 

 

 

赤字が新たに追加したメニュー

青字はお値段・内容は変わらず 表記のみ変更 したメニューです。

 

 

かねてからご要望をいただいておりました「デコルテ エステ」※首〜胸元へのアプローチ を通常メニューとして追加し、内容とイメージに齟齬があったフェイシャルエステコースの名称を変更しました。

 

使用している化粧品、美容機器については変更しておりませんので、安心してご利用いただければと思います。

 

フェイシャルエステコースに使用する化粧品、美容機器については現在のお肌のコンディションや、何を目的とした利用なのか等、詳しくお話をうかがったうえで、お客様のお気持ちや状況に寄り添ってご提案させていただきますので、予備知識などはもちろん要りません。

 

また、当店には継続利用しやすいように、単発利用よりもややお得になった回数券タイプの商品はありますが、かつてのエステサロンにありがちな、高額コースの購入を無理強いするというようなことは全くありません。

 

 

美容ケアや健康ケアを日常に溶け込ませ、心身ともに充実した毎日を――というのが信条です。

 

これからも、「歯磨き」のようなシンプルかつ効果的な美容ケア、健康ケアのご提案をしていきたいと思います。

 

宜しくお願いいたします。

 

 

★ 新しいエステメニューの詳細は公式HP内、メニューページよりご確認いただけます

 

 

 

***

移転前を合わせると、札幌市豊平区で10年以上!

健康と美容のお手伝いをしています。

 

 

 

 

| せんたくびより | 20:04 | comments(0) | - | - | - |
気づいてみたら「夏太り」

JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

 

 

 

 

札幌は急に涼しくなりすっかり秋らしくなりました。
今年の夏は異常に蒸し暑かった気がします。

 

 

 

暑さが厳しかったので食欲もなくなり、体重が減ると思っていたら逆に増えてしまった・・・

 

みたいな方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 


実際にお客様でも数名いらっしゃいました。

 

 

話を聞いてみると、どうやら熱中症にならないようスポーツドリンクを飲んでいたそうです。

 

 

それも毎日こまめに。

 

 

 

スポーツドリンクは糖質を多く含んでいて500mlでステックシュガー約10本分、相当の糖質が入っているそうです。

 

激しい運動後でしたらよいと思いますが日常生活の活動量でしたら糖質を摂取しすぎています。

 

 

 

 

また、アイスクリームを好んで食べていた方も要注意ですよ。

 

 

 

 

 

 

暑くて食欲がなくてもちゃんと太れるんですよ (;>_<;)


そして、秋は美味しい食べ物が多い季節。皆さん、体重管理にはくれぐれもお気をつけて!

 

 

 

 

 

 

只今、当店では期間限定でダイエットコースをご用意しています。

 

運動が苦手な方や運動経験のない方でも安心して継続できるメニューです。興味がありましたらぜひ、こちらを覗いてみてください。

 

 

 

 

札幌豊平区美園にあるパーソナルトレーニング、整体、エステ、ヘッドスパのお店、せんたくびよりのホームページはこちら

 

 

 

| fumi | 15:47 | comments(0) | - | - | - |
実感

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突然ですが、30代の頃はトレーニング量が少なかった気がします。

 


それもあってなんでしょうか、20代にはなかった腰痛が頻繁に起きるようなりました。


最初は仕事で同じ姿勢を続けているからと考えていましたが、筋力が低下して体を支える力が弱くなっていたんでしょう。

 

 

 

「パンツのゴムが伸びきってパンツがさがってしまう」ような感覚かな。
(上手く例えていない気がする (/ー ̄;)  )

 

 

 

体の変化に気づいたのは痛みが出てからですから、若い頃のイメージでいたらいけませんね。

 

このまま、さらに筋肉が痩せ細ると大変なことになるので、去年から下半身のトレーニングを再開。徐々に頻度をあげて継続できるようになってきました。

 

 

数日前、ちょうど2年前と同じくらいの体重でしたので体組成計に乗ってみたところ

 

 

骨格筋率 1.9%増
体脂肪率 4.6%減

 

 

でした。

 

 

20代とは違って体の変化は遅いですが筋肉量は微増。これからも数値はみていきたいですね。
腰痛はと言いますと、改善されました。

 

 


筋肉は加齢とともに緩やかに落ちていきます。
30代から徐々に筋肉の萎縮も始まりますので30代から運動習慣をつけることをオススメします。

 

 

 

 

 

 

 

 

夏の間に体重が増えてしまった方や若い頃の体型に戻したい方はぜひこちらのコースをオススメします。

 

運動が苦手な方や運動経験のない方でも安心して継続できるメニューをご用意しております。

 

 

 

 

 

当店は札幌市豊平区にある健康と美容のための小さな店です。
「せんたくびより」のホームページはこちら

 

 

 

| fumi | 18:14 | comments(0) | - | - | - |

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