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鍛えぬかれたボディーに惹かれます

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連日のオリンピックでの日本人の活躍はただただ、すごいの一言ですね。

 

鍛えぬかれたボディから繰り出される数々のパフォーマンスにいつも驚かされます。

 

そして、今日のレスリングの試合も目がはなせませんね。

 

 

 

 

大人がキレイに見えるための要素の1つとして「適正体重であること」です。

 

適正体重はもちろん、身長によって異なります。


一般的にはBMIを利用し、BMIの値が「22」であるのが、一番健康に良いとされています。

 

※ BMIを算出する計算式 BMI=体重(kg)/身長(m)の2乗

 

 

 

 

夏の間に体重が増えてしまった方や若い頃の体型に戻したい方はぜひこちらのコースをオススメします。

 

運動が苦手な方や運動経験のない方でも安心して継続できるメニューをご用意しております。

 

 

 

 

 

当店は札幌市豊平区にある健康と美容のための小さな店です。
「せんたくびより」のホームページはこちら

| fumi | 16:40 | comments(0) | - | - | - |
二の腕を引き締めるポイントは「角度」。

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こんにちは、整体&パーソナルトレーニングを担当しています佐藤です。

 

わたくし、去年から地味に腕(上腕二頭筋)のトレーニングに励んでいます。

 

最近腕回りを測ってみたら1.5cm太くなっていました。

 

40歳過ぎのオッサンでも継続すれば筋肉を太くすることできますし体を引き締めることが可能なんですよ!

 

 

 

 

 

 

 

そんな話はいいとして、腕を細くするお話を。

 

 

最近よくお客様から「腕を細くしたい」と質問するお客様が増えてきました。

やっぱり薄着の季節ですから・・・

 

て、いうか今すぐには細く・・・ なりません (>_<")

 

 

来年に向けてこれからトレーニングするのはアリですね!

 

 

 

 

二の腕を引き締めるには、二の腕(上腕三頭筋)を「知る」ことです。

 

 

 

特性をね!

 

 

 

上腕三頭筋は「羽状筋」と言って筋繊維が鳥の羽のような形(斜めに筋繊維が走ってる)で、筋肉の伸び縮みはそれほどしません。

ですが筋繊維の数は多く大きな力をだせます。

 

 

 

そして、二の腕(上腕三頭筋)を引き締めるには・・・

 

 

 

しっかりと力を加えることが重要! です。

 

 

 

ただ、肘の角度によって筋肉にかかる負荷がビミョーに違ってきます。

ですので何種目か組み合わせた方が効果的です。

 

 

トレーニング効果を高めるためには筋肉の構造や特性を意識することが大切です。

 

 

 

 

 

只今、当店では運動が苦手な方や運動経験のない方でも安心して継続できるメニューをご用意しております。

 

 

 

興味がありましたらぜひ、こちらを覗いてみてください。

 

 

 

| fumi | 15:46 | comments(0) | - | - | - |
「若い頃とは違って体重が落ちにくくなってきたな」と思っている方にオススメです。

JUGEMテーマ:健康

 

 

 

 

今月は「最近、体重が増えてきたかな。」と感じている方に必見です!

 

 

 

 

 

体重増加の原因として「運動不足」が挙げられます。


身体活動の低下が筋肉量と基礎代謝量の減少を招き、脂肪が蓄積しやすくなります。

 

 

特にこの時期、気温が高くなると「動きたくなーい!!」という気持ちが強まります。

 

多くの人が「動きたくなーい!!」と思っているときこそ、ダイエットを始めてみませんか。

 

そして、運動習慣が身につけて健康的でキレイな体を維持しませんか!

 

 

 

当店では、運動が苦手な方や運動経験のない方でも安心して継続できるメニューをご用意しております。

 

 

・若い頃から比べて体重が落ちにくくなってきた方


・最近体のラインが崩れてパンツが履けなくなって悩んでいる方


・健康でキレイに年齢を重ねていきたい方


・血圧やコレステロールが徐々に上がってきた方


・体重が増えて腰や膝が気になり始めた方

 

 

ぜひ、一度お試しください。


 

 

 

 

〜 誰でも簡単 〜  ダイエットエクササイズ

 

 

【内容】40分3,500円


.ウンセリング

お客様の健康状態、運動歴などをお聞きします。

 

 

体組成測定

今、現在の体脂肪量・筋肉量などを確認します。

 

 

エクササイズ

トレーニングフォーム、正しい動かし方を一緒にやりながらお教えします。

正しいフォームで行うことで効率よく運動効果を得られるだけでなく、怪我を予防します。

 

 

そ了後のアドバイス

再度、トレーニングの注意点などをお伝えします。

このときに質問があれば何でもお聞きください。

 

※ 運動後には食物繊維やビタミンがたっぷり入ったスムージーをサービス。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《ご利用方法》
完全予約制となっておりますので、事前にご希望の日時をお電話、またはメールフォーム(SSL対応)よりご連絡ください。
なお、当日のご予約はお電話のみで承っておりますが、当日のご用命は現在、なかなかご希望に添えることができない状況が続いております。
ご予約についての詳しいご案内はこちらにございます
 

 


★2016年9月30日までの期間限定
★いつもご贔屓にして下さっている方も、はじめての方も喜んで
★各種割引サービスとの併用はご容赦ください

 

 

 

 

 

 

当店は札幌市豊平区にある健康と美容のための小さな店です。
「せんたくびより」のホームページはこちら


札幌市豊平区美園11条6丁目3-10 エルハイム401号
(東豊線 美園駅2番出口より徒歩約6分)

Tel 011-815-2375
営業時間10:00〜20:00

月曜日定休

 

 

 

 

 

| fumi | 18:55 | comments(0) | - | - | - |
お盆期間も通常営業です。

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暑い日が続いてますね・・・

 

 

 

 

 

お盆も休まず営業です!

 

ぜひ、体を休めに入らしてください。

 

お待ちしております。

 

 

 

 

 

 

 

札幌豊平区美園にあるパーソナルトレーニング、整体、エステ、ヘッドスパのお店、せんたくびよりのホームページはこちら


せんたくびより

札幌市豊平区美園11条6丁目3-10 エルハイム401号
(東豊線 美園駅2番出口より徒歩約6分)

Tel 011-815-2375
営業時間10:00〜20:00

月曜日定休






※ 当店のエステティシャンが いろんな化粧品のことについてブログで紹介しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

| fumi | 17:26 | comments(0) | - | - | - |
暑い日は「トヨトミ丸」でほどよい涼しさを

 

8月に入って、急に暑い日が続きますね。

 

皆様体調はいかがでしょう?

 

寝苦しくて(本州の方の目に触れたら怒られるかもしれない・・・)夜寝ても疲れがとれない。

 

なんてお声もチラホラ耳にします。

 

 

暑い季節の気だるさには 全身整体 や ヘッドスパ がおすすめです。

 

上半身〜首〜頭のこりやはりを緩和し、血行を促進して、ぐっすり眠れること間違いなし!

 

 

ヘッドスパなら美容機器による「頭皮クレンジング」を行いますので、ついでにこの時季に気になる皮脂のニオイ、べたべた感もケアできます。

 

揉み返しになりやすい方は、全身のバランスを整えて無理なくコリ・ハリのケアをする「全身整体」の方がおすすめです。

 

ぜひお試しあれ。

 

 

店内には写真の置き型の冷房、通称:トヨトミ丸(勝手に命名)を設置。

 

冷えすぎず、ほどよく涼しいですよ!

 

また、お着替え、デオドラントシートなどのご用意がありますので、汗をかいたあとでも大丈夫。

 

ぐでんぐでんのままいらしてくださいませ。

 

 

 

 

ご予約・お問い合わせはこちら

☆ 店の雰囲気、心意気はこちらからご覧いただけます

 

 

* * *

 

ご興味の向きはひとつこちらも…♪

 

市販の化粧品やシャンプーを取り上げた、ディープな美容ブログ

せんたくびより別館 〜化粧品マニアのエステティシャンの戯言〜

 

当店のスタッフはこんな人達

 

| せんたくびより | 20:02 | comments(0) | - | - | - |

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