柔軟性を高めて、キレイな姿勢を作りましょう!

JUGEMテーマ:健康

 

 

自分に合った「キレイな身体」を作るには色んな要素が必要だと私は思っています。

 

 

そして私自身が考えている「健康的でキレイに見えるための4つの要素」があって、その1つは・・・

 

 

 

しなやかであること

 

 

 

 

しなやかさ=柔軟性 であり柔軟性がある体は動きや所作がキレイに見えますし、正しい姿勢を保つためにも必要です。

 

 

柔軟性を決める要素として筋肉や腱、靭帯の特性があります。

 

年齢や性別、運動量によって筋肉の伸びる力(伸展性)や元に戻る力(弾性)に違いがあり、柔軟性を左右します。

そして、運動習慣のない方はますます体が硬くなり姿勢も悪くなり、腰痛や肩こりを引き起こすきっかけにもなります。

肩まわり、腰まわりが凝り固まり、そのまま放置しておくと、余分なお肉(脂肪)もつきやすく、体型が崩れる恐れがあります。

 

そんなことにならないために、手軽にできるストレッチをおすすめします。

筋肉をゆっくり伸ばすことで、少しずつですが筋肉の柔軟性がアップしてきます。

さらに、筋肉のこわばりがほぐせますから胸も張れて猫背が緩和することも。

 

ぜひ、気軽に簡単にできる「ストレッチ」をおこなってしなやかな身体を作ってみてください!

また、より効果的に柔軟性を高めたい方は「スポーツトレーナー」に見てもらい、フィードバックをもらいながらおこなっていくことをお勧めします。

 

 

 

 

 

 

札幌市豊平区のパーソナルトレーニング、整体、エステ、ヘッドスパのお店

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年を重ねてもドライバーの飛距離は伸びるんです

JUGEMテーマ:日記・一般

 

 

できるだけ遠くにボールを飛ばしたい!

ゴルフをしている方であれば誰もが思うことですよね。

 

ですが、年を重ねていくと運動能力が低下して飛距離が落ちる方もいらっしゃるかと思います。

いいえ、違いますよ!

きちんとやることをやれば飛距離は伸びるんです♪

 

弊店をご利用のお客様で「ゴルフのための体つくり」を目的に整体とパーソナルトレーニングを受けている60代の男性がいらっしゃいますが今年になって目標の

 

飛距離20ヤードアップ

 

達成しました。

今年になってスイングに変化がでてきたとお客様が気づきはじめていましたが飛距離も伸びて嬉しいとおっしゃっていました。

 

 

では、実際にどんなことをしたかといいますと・・・

 

最初は「柔軟性を高めるためのエクササイズ」と「下半身の筋力エクササイズ」を中心に行いました。

猫背で体全体が硬かったため、肩甲骨の動きが制限されていましたから整体で胸椎の可動域を広げました。

また、ゴルフに必要な筋力(下半身を中心に)をつけるためにトレーニングをしていただきました。

 

 

そして1年程で姿勢が少しずつ変化してから、ゴルフスイングをスムーズにするための調整力を高めるトレーニングを実施。

体の動きを総合的にコントロールし、筋肉や関節、トレーニングアイテム巧みに動かせるように反復していただきました。

 

 

その結果、飛距離が20ヤードアップにつながりました。

 

 

 

体を変えるには近道がなく、地道にコツコツと積み重ねていくことが重要です。

特に60代になると運動効果は若いころより変化が緩やかです。

 

ですが、正しいやり方で運動を継続すれば高齢になっても効果は期待できます。

そして、整体と組み合わせると相乗効果が。

 

 

 

マンツーマンで目的に合わせたトレーニング&整体をご提供いたします。

興味のある方はぜひメニューをご覧ください。

 

 

 

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これにて10周年関連イベント、企画は終了!

 

 

 

 

 

去る5月5日、10周年の感謝を込めて小宴を行いました。

連休中でご多用のところ、足をお運びいただいた皆様ありがとうございました。

また、お花、メッセージなどありがとうございます。

気持ちも新たにこれまで以上に励んでまいりたいと思っております。

 

今後ともよろしくお願い申し上げます。

 

 

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せんたくびよりに行ってみた!その3

先週の施術直前からの続きです。

 

お店到着編はコチラから。

カウンセリング・施術直前編はコチラから。

 

 

 


4.施術

前回の続き。(私は整体の予約をしています。なので、内容は整体を受けたときの話です)

施術ベッドまで案内されたという中途半端なところで話を切ってしまいました。

 

施術はうつぶせ、あおむけ、横向きと体勢を変えながらも、固まっている関節や筋肉をほぐしてくれます。

 

途中骨盤のあたりをほぐしてくれる際も、

前回ちらりとお話しした「酔っぱらって転んで尾てい骨を打った」ということを踏まえてくれたのか、

「お辛くないですか?」と優しーく声をかけてくれます。

辛くないです。むしろ気持ちよく体の歪みが直されていってる感じがします・・・。

 

全体的に負荷がかかりそうな動きの時は必ず辛くないか確認してくれるので、

こちらが無理な我慢をするような事はありませんでした。

 

(ちょっと過去の写真を発見したので載せてみました!骨盤歪んでるね・・・なんて確認されてるような・・)

 

私の場合は普段から運動もあまりせず座る時間が多めで、

足首が回りづらい、骨盤が歪んでいる、肩が内巻きになっている、肩甲骨が動かない・・・などいろいろな不調が。

けれど、自分自身では意外と気付いていなかったりするのですよね。

「体しんどいなー」がいつもの状態なので。

 

じっくり60分。最後には腕の可動域も広がり、足の長さも揃って、全身にくまなく血液が巡っている感じです。

 

後半寝落ちしそうになるのを必死にこらえ、

終わった時には全身ストレッチをしたような気持のよい達成感がありました。

 

「お疲れ様でした」

 

じっくり60分。終わると、あっという間の60分でした。

 

ゆっくりと起き上がってくださいね、とその後は最初に通された和室へ案内されます。

 

 

 

5.アフター

 

お茶の用意があるとのことで、時間にも余裕があったのでお願いしました。

 

お茶が用意される間に・・

同じ和室内には身だしなみを整える場所が用意されています。

 

 

整体の場合はそれほど乱れることはないかと思いますが、

それでもお化粧を直したり、髪を直したりしたいときにとても助かります。

エステをした際にも必要な日焼け止めもきちんと用意されていて、お肌の大敵紫外線から守ってくれます。

 

 

ササっと整え終わると、お茶の用意が。

 

お茶とフルーツドライが用意されました。

 

整体だけでなく、他のマッサージやエステを受けた後は水分が欲しくなったり、小腹が空いたりしませんか??

 

ハーブティー同様ドライフルーツってあまり食さないのですが、ここで初めて食べた枝付きレーズンにびっくり!

(10年ほど前の思い出です。笑 写真は枝付きレーズンではないです・・・)

あらま、味が濃いのに嫌味がなくて美味しい!

なんだか、お茶といいドライフルーツといい、ここにもこだわりがチラホラ感じられます。

 

担当してくれた方も素っ気ないわけでもなく、かといってべったりと話しかけるわけでもなく。

ちょうどよい距離感で接してくれます。

気付けば、身体のことだけでなく仕事のストレスやたわいもない日頃の趣味などで話が盛り上がることも。

なんだかいつも身体も気持ちもフッと軽くなるようです。

 

最後にお会計。

クレジットカードも利用できる(5,000円以上/1回払いのみ)とのことなので、

今回はクレジットカードでお願いしました。

 

玄関までお見送りしていただいて、一歩外に出るとマンションの一室だったことを思い出しました。

 

 

 

以上で「せんたくびよりに行ってみた!」のシリーズはおしまいです。

長々と綴ってしまいましたが、いかがでしたか?

少しでもお楽しみ&参考になれたならば幸いです!

 

 

 

 

 

 

 

 

せんたくびよりに行ってみた!その2

先週の「せんたくびよりに行ってみた!」のつづきです。

 

お店到着編はコチラから

 

少し緊張しつつもお店に到着しましたが、

マンションの一室にあるお店はお家のようにくつろげる雰囲気があり、ホッと一安心!

 

3.カウンセリング

 

座り心地の良いソファで一息ついていると、ウェルカムティーが用意されました。

 

この日のお茶はローズヒップルイボスティーとのこと。

 

基本的にお茶はあまり飲まず、ましてやハーブティーはごくたまにしか飲まない私。

ハーブティー=おしゃれで味はイマイチな飲み物 というイメージでした。

(昔ですよ。本当に昔の若かりし頃の未熟な私のハーブティーへのイメージです…)

 

けれど、ここで頂くお茶はいつも飲みやすくて美味しい。

到着後のちょっと高揚した気持ちを落ち着かせてくれます。

 

この時一緒にカウンセリングに関する用紙を1枚渡されました。

裏にいくつか質問がありますが、特に難しい内容ではないようです。

例えば、どこが疲れているのか?→肩・腰・目…というような感じ。

当てはまるものに丸を付けていく形式で、私の場合どんどん丸が増えていく自体に!

肩も腰も足のむくみもあるし、肌のくすみも気になるし…。

全部○です。もう全部です。

 

そうして、書き終わった頃に担当の方が戻ってきました。

 

ちなみに今回私は整体をお願いしています。

 

カウンセリングは堅苦しさはなく、身体の状態や日常生活などを話していきます。

「過去に酔っ払って真冬の横断歩道で転んで尾てい骨を打ち、今は痛みはないけれど不安です」

というような話もしてしまうくらいです。私の実話です…。

 

そんなふうに(?)話しをして、疲れや不調に感じている箇所に対して施術内容や料金の説明をしてくれます。

 

大体ここまでで、入店から10分くらいでしょうか。

完全予約制なので、合間合間に待たされることなく施術へと進んでいきます。

 

 

4.施術

今回私は整体の予約をして来店していたので、そのままでも施術を受けられる服装ではあったのですが、お店にも着替えは用意していますとの事でした。

 

それでは、いざ!

 

施術ベッドへと案内されます。

 

すみません、写真ではベッドむき出しのままですが、施術の際はお顔&頭の位置にフェイスタオルをおいています。

お顔とベッドが直接触れることはありません。

 

こちらの部屋は、住宅だと居間にあたる部分なので十分な広さがあり、ゆったりと施術を受けられそうです。

ちょっと、雑然としてる?笑

バランスボールなどは、トレーニング指導で使用しています。

 

逆側から見ると、間取りが分かりやすいでしょうか。

 

施術の途中ですが、またまた長くなってきたので、この続きは"その3"にて!