【実践】お家で簡単、腹筋エクササイズ

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当店のパーソナルトレーニングは運動不足の方や運動が苦手な方も多く利用しています。

 

おうちでできる内容ですから、ちょっとした時間を見つければ無理なく続けられるはずです。

 

今回ご案内する腹筋エクササイズは運動に慣れていない方でも安心してできます。

 

 

ぜひ、こちらをご覧ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

※ 肩こりの酷い方は動作中、首がつらくなる可能性があります。回数を減らして無理しないようしましょう。

 

 

 

 

そろそろ薄着の季節です。
お腹を引き締めたい、とお考えの方はぜひ参考にしてみてください。

 

 

 

 

 

札幌豊平区美園にあるパーソナルトレーニング、整体、エステ、ヘッドスパのお店、せんたくびよりのホームページはこちら

 

楽しい旅行にするためにも

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さて、そろそろ走ろうかな・・・

 

 

 

 

 

ゴールデンウィークが始まりましたね。
皆さんはどこかお出かけするのかな?

 

 

私は・・・ 元気にお仕事です、はい。

 

 

 

先日、お客様が屋久島へ行ってきたのですが

 

「旅行中は腰や股関節の痛みがなくて満喫できました!」

 

とおっしゃってくれました。

 

 

今年の1月に腰痛が再発、股関節が痛くて大変だった状態が今ではかなり動けるようになり不安なく旅行へ出かけられるまで回復しました。

 

嬉しいお言葉、ありがとうございます!

 

 

 


旅行は興味のあるところ(観光地など)へあちこち歩き回って楽しむわけですからある程度、体力がないといけません。

 

普段から体を動かしている方は気にならないと思いますが、運動不足の方は旅行中に

 

 

「移動中、腰が痛くて楽しめなかった」


「膝が痛くなって目的地に行けなかった」

 

 

体の変化や体の衰えに驚く方もいらっしゃいます。

 


楽しい旅行にするためにも日頃から運動習慣を身につけておくことが大切です。

 

今からでも遅くありません、簡単な運動から始めてみませんか!

 

 

 

只今、8周年感謝企画を実施しております。
お得な運動お任せパックが期間限定でご利用いただけます。
興味がありましたらこちらをご覧ください。

 

 

 

 

 

腰痛も緩和、そして減量も・・・

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こんにちは、整体とパーソナルトレーニングを担当しています佐藤です。

 

 

お客様から嬉しい声をいただきましたのでちょいと報告を。

もちろん、お客様からはきちんと許可をとっております。

 

 

54歳、女性、身長150cm

【健康状態】腰痛(長時間同じ姿勢ができない)

【目的】腰痛改善

 

 

2016年5月14日 スタート

体重 : 50.6kg

体脂肪 : 29.7

骨格筋率 : 24.6%

 

 

6月21日

体重 : 50.9kg

体脂肪 : 30.3%

骨格筋率 : 24.3%

 

 

7月26日

体重 : 50.7kg

体脂肪 : 29.3%

骨格筋率 : 24.8%

 

 

9月6日

体重 : 49.5kg

体脂肪 : 29.3%

骨格筋率 : 24.6%

 

 

10月18日

体重 : 48.8kg

体脂肪 : 31.3%

骨格筋率 : 23.5%

 

 

11月29日

体重 : 48.1kg

体脂肪 : 31.5%

骨格筋率 : 23.3

 

 

12月27日

体重 : 48.5kg

体脂肪 : 29.6%

骨格筋率 : 24.3%

 

 

少し動いただけですぐソファーに横たわる生活から一変、腰の痛みがほとんどなくなり働きたかったお仕事を始めアクティブに活動できるようになりました。

 

そして、体重 -2.1kg というオマケつき!

骨格筋率(筋肉)を維持しつつ体重を落としましたので腰の負担が軽減。

 

 

 

2017年3月現在もリバウンドもなく腰の不安もなく過ごされています。

 

 

 

 

 

腰痛は筋力低下が原因の1つだと言われています。

運動習慣を身につけたいと思っている方はまずはこちらから始めてみてはいかがでしょうか?

 

8周年でお得な運動お任せパックをご用意しております。

興味のある方はこちらをご覧ください。

 

 

 

 

 

おかげさまで8周年を迎えることができました。

美容と健康管理をお手伝いする店「せんたくびより」のホームページはこちら

 

 

 

おかげさまで8周年!【感謝企画第二弾】

 

 

遅くなりまして申し訳ございませんッッッ!!!!

 

 

*  *  *


ありがとう8周年!
感謝御礼企画 第二弾 


毎年恒例 感謝御礼 お得なチケット

 

 

 

その1 【ご褒美つき】パーソナルトレーニングおまかせパック 30分×3回分 8,000円

 

・肩こりケア、予防エクササイズ30分
・股関節痛/膝痛ケア、予防エクササイズ30分
・首こり・肩こりケア、予防ストレッチ30分

各レッスン1回ずつ

+

☆ご褒美 整体20分チケット付き

 

需要、有用性の高い3つのテーマで安全で効果的な運動をマンツーマン指導いたします。

運動しなきゃいけない…と思いつつ、はや幾年。

三日坊主を永遠に繰り返している。

 

そんな、始められない、続けられないあなたにぴったり、お勧めの得々チケットです。

有効期限1年間・利用間隔の制限なしと利便性が高くなっていますのでご自分のペースで受けられます。


さらに、こちらのチケットをご購入後、無事有効期限内に3種のエクササイズレッスンをこなしたあなたには、整体20分の無料チケットをプレゼント!

通常料金より大変、大変お得になっております。


さらに2セットご購入の場合、2セット目のレッスン内容とご褒美がグレードアップ!

詳細はスタッフにお尋ねください。

 

【ご褒美つき】パーソナルトレーニングおまかせパックについて

・有効期限はご購入より1年間

・ご本人の他、ご家族、ご友人にもご利用いただけますので、ご家族の健康管理やお友達への贈りものにもどうぞ

・お1人様2セットまでご購入いただくことができ、2セット目はレッスン内容、ご褒美が大幅にグレードアップし、さらにお得です




 

 

 

 

 

その2 フェイシャルエステ(超音波&イオン導入) 75分×2回分  12,500円

 

《内容》
クレンジング→角質ケア→超音波トリートメント→ハンドマッサージ→イオン導入→仕上げ

 

フェイシャルエステベーシックコース(60分)に美容機器1種追加オプションを加えた、大好評コース2回分がお得になったチケットがついに登場です。

 

イオン導入で長い目で見たハリ、しわ、しみのケアもしたいけれど、今日いまのたるみ、目の下のクマも何とかしたい。

そんな悩みをつるっとケアする超音波&イオン導入のW美容機器。

 

通常14,000円のところお安くご提供いたします。

 

 

【フェイシャルエステチケット W美容機器75分×2回分について】

・有効期限はご購入より半年間

・ご本人の他、ご家族、ご友人にもご利用いただけます

・お1人様何セットでもご購入いただけますが、有効期限が半年間となっておりますのでご留意ください

 

 

 

 

《共通ご利用方法》
完全予約制となっておりますので、事前にご希望の日時をお電話(011-815-2375/10時〜20時月曜定休)、またはメールフォーム(SSL対応)よりご連絡ください。

メールフォームをご利用の際は、ご不便、ご迷惑をおかけしないためにこちらのページをご一読いただきましてから、お使いいただけますと幸いです。


なお、当日のご予約はお電話のみで承っておりますが、当日のご用命は現在、なかなかご希望に添えることができない状況が続いており、可能であればお早めにご連絡を頂戴できますと日時のご希望に添えるかと存じます。

 

 

 

その他、「各種整体&トレーニング定期コース」ご利用中のお客様へのみ、シークレット企画もご用意しております。

ご来店の際はぜひスタッフにお尋ねください!!

 

 

おかげさまで8周年

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4月1日。

当店はおかげさまで8周年を迎えることができました。

これもひとえに皆様のご愛顧とご支持によるものです。深く心から感謝申し上げます。

ありがとうございます。







つきましては、各種8周年感謝企画をご用意しております。

いつもごひいきにしていただいている方も、お久しぶりの方も、はじめましての方も、ぜひこの機会に足をお運びくださいませ。



*  *  *


ありがとう8周年!
感謝御礼企画 第一弾 


最大二千円もお得 8,000円コース



冬のくすみ肌を徹底的にケアする エステコース 2種 80分〜100分

 

◎フェイシャルオプション全部乗せコース 100分
《内容》
クレンジング→角質ケア→超音波トリートメント→ハンドマッサージ→イオン導入→パック&リップパック→仕上げ


※超音波トリートメント…目に見えない細かい振動を与えることで、たるみ、血行不良などをケア
※イオン導入…美容成分を電極によりイオン化して浸透させることで、しみ・そばかすの予防、たるみ、テカリ予防に



皮膚科学に基づいた美容理論から作られたフェイシャルエステのフルコース。
使用する化粧品はすべて皮膚科学発想でチョイス。さらに、お客様のお肌のコンディションによって使う化粧品を選んでいます。
ただ気持ちよいだけでなく、「ケア効果」を追求した内容になっているため、施術後に驚いていただくことの多い当店の人気コースをお得にご奉仕です!

 

 

◎フェイシャルスタンダードコース + デコルテエステ 80分

《内容》

お顔:

クレンジング→角質ケア/洗顔→※(超音波トリートメント)→ハンドマッサージ→※(イオン導入)→仕上げ

※超音波トリートメントかイオン導入はどちらか一方となります

 

デコルテ(首から胸元):

角質ケア→ハンドマッサージ→イオン導入→高濃度VCパック→仕上げ

 

 

スタンダードなフェイシャルエステと同時進行で首から胸元も徹底ケア。

お家でのケアでは行き届きにくいものの、年齢や疲れが出やすいデコルテラインが見違えるほどきれいになると好評です。冬服に比べ、きれいな色、襟元が開いたデザインが多い春服をきっと美しく着こなせます。

 

 

 

 

ありがとう8周年!
感謝御礼企画 第一弾 


赤字? ナニソレおいしいの? 平日限定800円コース

※なにそれ? おいしいの?とは


◎嘘じゃありません

ミニミニフェイシャルコース 30分 800円

《内容》
クレンジング→角質ケア→保湿

 

特別な機械やマッサージをしなくても、肌はこんなにきれいになる!

肌の構造を理解し、成分にこだわって化粧品を選んでいるので、こんなシンプルな3ステップでもケア後のお肌は・・・

ぜひこの機会にそれをご体感ください

 

※こちらのコースをご利用の際は、まつ毛にマスカラの使用はご遠慮ください(通常のフェイシャルエステコースでは問題ありません)

 

 

◎本当だってばよ

ミニミニヘッドケアコース 30分 800円

 

《内容》

炭酸ヘッドジェル塗布→ヘッドマッサージ15分→仕上げ(拭き取り、ブロー)

 

通常、当店のヘッドスパコースでは頭皮用美容機器によって汚れをお掃除、美容成分を浸透させていますが、こちらのコースでは手軽に頭皮マッサージの心地良さを味わっていただくべく、昨年発売したばかりの炭酸ヘッドジェルを使い、アーユルヴェーダとクリームバスの流れを汲む、ゆったりした頭皮マッサージを行います。

 

炭酸としっかりと頭皮を捉えるこなれたマッサージで、頭皮の血行を促進。

気持ちよさだけでなく、育毛・養毛効果を狙えるかも・・・

 

! 800円コースご利用の際のご注意 !

・2017年4月5日から5月7日の期間中、平日10時〜18時開始までの日時でのみご利用いただけます

・期間中「フェイシャル」または「ヘッド」のどちらかを、お1人さま1回限りご利用いただけます(フェイシャル、ヘッド両方をお使いいただくことはできません

・他の通常コース、特別コース、回数券、定期コース等と組み合わせてもご利用いただけますが、その際もどちらか一方のみとなります

・お支払は現金のみ、他の割引システム、ご優待などと併用はご容赦ください

・こちらのコース利用時はお茶、お菓子のサービスはございません





《ご利用方法》
完全予約制となっておりますので、事前にご希望の日時をお電話(011-815-2375/10時〜20時月曜定休)、またはメールフォーム(SSL対応)よりご連絡ください。

メールフォームをご利用の際は、ご不便、ご迷惑をおかけしないためにこちらのページをご一読いただきましてから、お使いいただけますと幸いです。


なお、当日のご予約はお電話のみで承っておりますが、当日のご用命は現在、なかなかご希望に添えることができない状況が続いており、可能であればお早めにご連絡を頂戴できますと日時のご希望に添えるかと存じます。

 

 

他、恒例のお得なチケット類、お得意様だけにご案内する特別企画もご用意しております。

「8周年感謝記念企画 第二弾」はまた後日ご案内いたします。

 

ご期待ください・・・!