せんたくびよりなのに　二度寝した！

明日１０時に月1回のメールマガジンを配信します。

今回はいつもどおり二本立て、8300字、原稿用紙21枚の第ボリュームでお送りします。

（前回は急遽一本になってしまったのですよね･･･）



１．エイジング対策の基本！　日焼け止めと紫外線対策


ということで、紫外線の種類とその影響、日焼け止めの仕組みと成分についてのご説明と、それを踏まえたうえでオススメの製品をお送りします。

日焼け止めや化粧下地を選ぶ際に、頭の片隅に置いてくだされば嬉しいです。




２．健康と美容の基本！　運動こそ最高のトリートメント


ということで、運動が体に良い要素を整理したうえで、サロンでのトレーニング指導やジムでの経験を基に、実生活に即した運動が続けられるコツをしたためました。

良い季節になってきたので運動を始めたばかりの方も少なくないと思います。

ぜひご一読を。




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▲ 先日Vitamin Mのもふこさんと打ち合わせした時に、アスパラをいただきました
味が濃くておいしかったです！

今回の打ち合わせで、来月にVitamin　Mさんとせんたくびよりでコラボしてちょっとした企画を考えました。

近々詳しくご案内させていただきますので、ぜひご覧いただければと思います。




さて。



先週あたりから空咳が出始めたのですが、今日10年ぶりにアレルギーの血液検査を受けました。

ここ数年季節の変わり目に空咳が出て止まらなくなるので、たびたび咳止めと吸入ステロイドのお世話になるのですが、今回は花粉が疑わしいので検査としておこうかと。

子どもの頃からアレルギー性の結膜炎と鼻炎があり、確か最後に受けた10年くらい前の検査ではハウスダストと動物の毛がアウトだったのですが、（それなのに猫を飼っているという･･･）それ以外は大丈夫だったのですよね。

ここ数年は食べると口の中がムズムズしたり、唇が腫れる果物がチラホラ出てきているので違うものにもひっかかりそうだなぁと怯えています。

ま、そのときはそのときですな。


そういえば、子どもの頃は鼻炎と結膜炎がひどかったのですが、ちょっとはしゃぎすぎたりすると「ゼーゼー」いっていたので、たぶんそういう因子はあったのでしょうね。


サロンでお客様とお話していると、ここ数年体質が変わってしまって急にぜんそくになってしまったりとか、アレルギーが出てきてしまって、びっくりしている。というような話がよく出ます。

ただ、案外そういうことって普通に生活されていると他の人と比べることがないので、すごく不安に思われることが多いようです。


大丈夫。あなただけではありません。


桃、リンゴが食べられない女性の方って、かなりいらっしゃいます。

しかも大抵は出産後か、30歳前後くらいから急にダメになった、ということみたいです。


食べられないものが増えたり、出来ないことが増えること自体はとても残念なことですが、大切なのはそれを受け容れてどう上手く付き合っていくか、ということですものね。

サロンにはいろんな方がいらっしゃいますが、それを随分前から教えていただきました。


体質や老化、病にくよくよしていても何も変わらないのですよね。

自分だけが特別に不幸という風に思っても、何も生まないのかもしれません。


私自身の体質や持病はどれも大して深刻なものではありませんが、

傍から見ると重い病や難しい体質で、本当に大変そう（この表現の仕方失礼じゃないかしら）な方こそ、それを受け容れてうまく共存されながら穏やかに日々を過ごしてらして、感嘆することがあります。


誰もができることではないと思うのですが、ああいう風にありたいといつも思います。

献血してきました！
献血すると血液検査もしてもらえるのでちょっとした健康管理に役立ちます。


また、糖尿病の検査もしていただけるのが非常に嬉しい。
（グリコアルプミン検査）

私の父が糖尿病ということもあり、今後自分もかかる可能性が高いので今のうちに予防しておかなければいけません。

死因の６３％が生活習慣病という報告もあり、ますます自己管理が重要になってくるのではないでしょうか。



肝心の数値はといいますと・・・


正常ではありますが、前回と比べると数値が上がっていました。
そして、コレステロールも増えていました　(￣◇￣；)

油断するとまた数値も上がり、このままだと・・・　　と思い




決めたのです！





食後の運動を始めて２週間・・・
食事も炭水化物の量を減らす生活。


それもあって体重が１キロ減、すっかり体が引き締まりました。
ウエイトコントロールはできるのですが、血糖コントロールは今回初挑戦なので頑張ってみたいと思います。


食事が大変ですが半年後が楽しみです。

またブログで報告しますね！

▲ 昨日は休みだったので入手したばかりのホームベーカリーでパンを焼きました
オリーブとドライトマトを混ぜてみたのですが、なかなかイケます


ホームベーカリーのおかげで朝食が楽しみで仕方ないのですが、血糖値が高めの人がいるので食べすぎないように気をつけています。

あとは毎食後に「サーキットトレーニング」を。

本当は食後は軽く散歩にでも出かけられればいいのですが、時間や天気の関係でなかなかそうもいきません。

その点、サーキットトレーニングは天気も関係ないし10分程度で良いので手軽にできます。

サーキットトレーニングを生活に取り入れて10日程経ちましたが、全体的に体が引き締まってきました。

姿勢も良くなったし、疲れにくくなりましたね。


天気の良い日にジョギングに行くのが楽しみです。






お家で手軽に運動に興味がある方は明日からスタートのこちら↓のコースをぜひお試しください♪

▲　Ｖｉｔａｍｉｎ　Ｍさんの1点ものフリルブラウスシリーズ。残りは3種類となりました


こちらはオーダー不可商品で、現物のみとなります。

これからの季節にぴったりの、甘さとシンプルさのバランスが良い洗練されたシルエットです。

ぜひご覧になりにいらしてください。

暑い季節は1枚にシンプルなボトムで、今時期はインナーに使ってあげると少しスパイスの効いた上級コーディネートになります。



季節外れの寒さもひと段落。

明日からはまたこの時期らしい、清清しい陽気になるそうですね。

外出しないときも、日焼け止め＋パウダーファンデーションをお忘れなく。

サンバーンを起こすことはありませんが、しみやしわの原因となるＡ波はガラスを透過します。

くどいようですが、普段使いなら、SPFは20〜30程度、ＰＡ＋＋〜＋＋＋　ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）のものを。50はレジャー向きです。

先月のメルマガで詳しくご紹介する予定が字数の関係でできなかったので、今月20日に発行予定のメルマガでは詳しくご案内します。

日焼け止めはエイジング対策の基本です。

10年後の美肌のためにまずは紫外線対策をどうぞ。



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