水分補給はこまめにしましょう

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先週の日曜日はランニング部の活動日。月寒公園で走りました。
この日は久々にスッキリとした天気でした。

こんな日は汗をたくさんかきますから水分補給を忘れずに行いたいですね。



私たちの体温は汗をかくことで体内の熱を外へ放出しています。


そして、汗を大量にかくことで血液中の水分が減ってきます。

血液中の水分が減少すると酸素や栄養素の運搬や体温調節機能に影響がでます。
そうならないために、細胞外液と内液の移動によって循環機能に支障を来さないよう体液を維持するように調整が行われています。


水分補給を行わないと、血液の濃度が高くなり循環機能が低下し、体温調節が乱れ熱中症を起こすことがあります。


運動前や運動中、運動後はできるだけ水分補給をしっかり行ってください。





ランニング部では水分補給の他にランニングに必要な栄養素や食事についてアドバイスも行っています。



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