ゆる〜く続けた結果、体脂肪マイナス6.8%減少

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こんにちは、整体とパーソナルトレーニングを担当しています佐藤です。


弊店をご利用しているお客様で「体を引き締めたい」「姿勢を改善させたい」という目的でいらっしゃる方は少なくありません。

ですが、ライザッ〇やガチのパーソナルジムはちょっと辛そう…
と高重量のダンベルで体を鍛えることはしたくない、もっと「ゆる〜く」優しめなエクササイズだとやっていけそう、
という方が弊店でパーソナルトレーニングを受けています。

 

 

※お家でさらにゆるく運動したい方はにはビデオ通話でトレーニングもお勧めですよ

 

 


そして、このお客様も「ゆる〜く」受けていた方です。
なんせ、トレーニングは週1回、私と一緒に行うだけ。
一人で続けられないし、キツイ運動ばかりはモチベーションが下がるので程々の強度でメニューを作成。
ウォーキングは好きなので気分が向いたときはやっていたそうです。

 

去年は全然変化しなかったのに、今年になってするすると体脂肪が落ちていきましたのでちょいと報告しますね。

もちろん、お客様からはきちんと許可をとっております。

 

 
29歳、女性、事務員

【健康状態】側弯症、肩こり、首コリなどなど

【目的】お腹引き締め、お尻引き締め、左右のくびれの高さを改善

 

 

2018年10月19日 スタート

体重 : 48.8kg

体脂肪 : 29.6%

骨格筋率 : 26.0%

 

 

12月25日

体重 : 48.5kg

体脂肪 : 29.3%

骨格筋率 : 26.1%
 

 

2019年1月15日

体重 : 50.4kg

体脂肪 : 28.8%

骨格筋率 : 26.2% 

 

6月11日

体重 : 48.5kg

体脂肪 : 28.1%

骨格筋率 : 26.5% 

 

12月26日

体重 : 48.2kg

体脂肪 : 29.7%

骨格筋率 : 26.0%  

 

2020年1月7日

体重 : 49.1kg

体脂肪 : 26.4%

骨格筋率 : 27.1% 

 

1月24日

体重 : 47.8kg

体脂肪 : 28.4%

骨格筋率 : 26.4% 

 

2月18日

体重 : 47.4kg

体脂肪 : 27.5%

骨格筋率 : 26.6% 

 

3月17日

体重 :47.3kg

体脂肪 : 25.7%

骨格筋率 : 27.4% 

 

4月14日

体重 : 46.3kg

体脂肪 : 23.9%

骨格筋率 : 27.9%  

 

5月30日

体重 : 46.2kg

体脂肪 : 22.8%

骨格筋率 : 28.2%  
 

 

 

2018年〜2019年にかけては体重・体脂肪・筋肉量ともにほぼほぼ変化はありませんでした。

 

そりゃ、そうです。

 

週1回のパーソナルトレーニングのみですし、運動量が少ないから当然といえば当然の結果です。

ですが・・・

 

今年になって5カ月で体重 -2.9kg  体脂肪 -3.6% 骨格筋率+1.1%という結果になりました。

 

スタート時から比べると体重 -2.6kg  体脂肪 -6.8% 骨格筋率+2.2%

 

 

 

基礎体温も上がったそうで代謝が良くなったことも1つ原因として考えられます。

 

今後もお客様と一緒に体重の変化を追っていきます。

 

 

 

 

 

これからも日常生活を健やかに、いつまでも心豊に過ごせるためお手伝いさせていただきます!

お客様のプライベートな時間を大切に考えているため、開業以来「完全予約制」にて営業しております。

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